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安徽省神經(jīng)衛(wèi)生防治中心

 

  安徽省精神衛(wèi)生防治中心(合肥市精神病醫(yī)院建院于1954年,其前身為安徽省立精神病醫(yī)院,1970年更名為合肥市精神病醫(yī)院。建院初... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級 / 專科醫(yī)院
  • 【電話】0551-3616124
  • 【網(wǎng)址】www.ah.xinhuanet.com
  • 【地址】合肥市黃山路316號

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睡覺的姿勢預(yù)防失眠方法

時間:2012-11-08 16:23來源:求醫(yī)網(wǎng)

  不同的人睡覺的姿勢也是五花八門的,有的人喜歡平躺四肢分開的睡,有的人喜歡趴著睡覺,有的人喜歡側(cè)身睡覺,有的人喜歡睡覺蒙著頭,其實(shí)睡覺的時候把頭蒙在被子里是一種很不衛(wèi)生的方法。人在睡覺的時候會排出身體內(nèi)的大量毒素,如果頭蒙在被子里,自己呼吸時呼出的氣體,有害的氣體又被吸進(jìn)了身體里,對身體很不好而且還容易失眠。

  選擇一個認(rèn)為舒服的睡姿,能有效的幫助睡眠,但是專家研究發(fā)現(xiàn)睡姿對身體的影響也是不同的。睡姿助眠法預(yù)防失眠——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿:睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn),可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  專家介紹較好的睡眠姿勢是平躺著睡覺,說這種方法是最快的恢復(fù)體力的方法,大家不妨試試這種姿勢,但是根據(jù)自己的習(xí)慣不同,也許很多人都不喜歡這種姿勢,但是時間長了就會習(xí)慣的,一種好的習(xí)慣的養(yǎng)成也是需要時間的,只有習(xí)慣了一種好的睡眠姿勢才可以有效的預(yù)防失眠。

  養(yǎng)成一種好的習(xí)慣能夠讓自己受益終生,尤其是像睡覺這個一輩子每天都要做的事情,對自己的健康和生活都是非常重要的。一種好的習(xí)慣決定一種性格,性格決定命運(yùn),所以養(yǎng)成好的習(xí)慣至關(guān)重要,睡姿助眠法不僅容易做還不費(fèi)事,只要自己每天睡覺的時候注意一下是很容易養(yǎng)成的,希望能幫到失眠的人。

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