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安徽省神經衛生防治中心

 

  安徽省精神衛生防治中心(合肥市精神病醫院建院于1954年,其前身為安徽省立精神病醫院,1970年更名為合肥市精神病醫院。建院初... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級 / 專科醫院
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  • 【網址】www.ah.xinhuanet.com
  • 【地址】合肥市黃山路316號

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睡覺的姿勢預防失眠方法

時間:2012-11-08 16:23來源:求醫網

  不同的人睡覺的姿勢也是五花八門的,有的人喜歡平躺四肢分開的睡,有的人喜歡趴著睡覺,有的人喜歡側身睡覺,有的人喜歡睡覺蒙著頭,其實睡覺的時候把頭蒙在被子里是一種很不衛生的方法。人在睡覺的時候會排出身體內的大量毒素,如果頭蒙在被子里,自己呼吸時呼出的氣體,有害的氣體又被吸進了身體里,對身體很不好而且還容易失眠。

  選擇一個認為舒服的睡姿,能有效的幫助睡眠,但是專家研究發現睡姿對身體的影響也是不同的。睡姿助眠法預防失眠——選擇自己認為最放松的睡姿:睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  專家介紹較好的睡眠姿勢是平躺著睡覺,說這種方法是最快的恢復體力的方法,大家不妨試試這種姿勢,但是根據自己的習慣不同,也許很多人都不喜歡這種姿勢,但是時間長了就會習慣的,一種好的習慣的養成也是需要時間的,只有習慣了一種好的睡眠姿勢才可以有效的預防失眠。

  養成一種好的習慣能夠讓自己受益終生,尤其是像睡覺這個一輩子每天都要做的事情,對自己的健康和生活都是非常重要的。一種好的習慣決定一種性格,性格決定命運,所以養成好的習慣至關重要,睡姿助眠法不僅容易做還不費事,只要自己每天睡覺的時候注意一下是很容易養成的,希望能幫到失眠的人。

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