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安徽省神經衛生防治中心

 

  安徽省精神衛生防治中心(合肥市精神病醫院建院于1954年,其前身為安徽省立精神病醫院,1970年更名為合肥市精神病醫院。建院初... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級 / 專科醫院
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  • 【網址】www.ah.xinhuanet.com
  • 【地址】合肥市黃山路316號

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自我保護預防失眠法

時間:2012-11-08 16:23來源:求醫網

  導致失眠的原因有很多,有些人如果處在非常不安全的地方肯定是很難入睡的,所以每個人都會找個固定睡眠的地方,睡覺的地方就是家。家是我們人類休息的港灣,是人們心中認為最安全的地方,放下所有的防備,放松的進入睡眠的地方肯定是自己認為最安全的地方。

  人在睡覺的時候是抵抗力最差的時候,身體的溫度都會變得很低,人體內的新陳代謝大部分也都是在睡覺中進行的。自我保護法預防失眠——抱個抱枕,有的時候人在懷里有東西時就會有安全感就很容易入睡。

  睡覺的地方對睡眠的質量也是很重要的,不安全感會導致很難入睡。所以要采取讓自己覺得安全的自我保護法來預防失眠,比如抱個抱枕,睡覺的時候喜歡整個人都躲在被窩里,或者用其它的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在窗前放個小夜燈;如果怕亮的,可以戴個眼罩。

  每個人的習慣都是不同的,有的睡覺怕黑,有的人睡覺怕光,有的人害怕一個人睡覺,有的只能一個人睡覺不喜歡和別人睡在一個床上,所以自我保護法也是用來作為一種參考,每個人還要根據自己的習慣和情況而定,選擇適合自己的方法,能讓自己不再失眠的方法才是好的方法。

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