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安徽省神經(jīng)衛(wèi)生防治中心

 

  安徽省精神衛(wèi)生防治中心(合肥市精神病醫(yī)院建院于1954年,其前身為安徽省立精神病醫(yī)院,1970年更名為合肥市精神病醫(yī)院。建院初... [ 詳細(xì) ]

  • 【類(lèi)型】三級(jí) / 專(zhuān)科醫(yī)院
  • 【電話(huà)】0551-3616124
  • 【網(wǎng)址】www.ah.xinhuanet.com
  • 【地址】合肥市黃山路316號(hào)

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自我保護(hù)預(yù)防失眠法

時(shí)間:2012-11-08 16:23來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  導(dǎo)致失眠的原因有很多,有些人如果處在非常不安全的地方肯定是很難入睡的,所以每個(gè)人都會(huì)找個(gè)固定睡眠的地方,睡覺(jué)的地方就是家。家是我們?nèi)祟?lèi)休息的港灣,是人們心中認(rèn)為最安全的地方,放下所有的防備,放松的進(jìn)入睡眠的地方肯定是自己認(rèn)為最安全的地方。

  人在睡覺(jué)的時(shí)候是抵抗力最差的時(shí)候,身體的溫度都會(huì)變得很低,人體內(nèi)的新陳代謝大部分也都是在睡覺(jué)中進(jìn)行的。自我保護(hù)法預(yù)防失眠——抱個(gè)抱枕,有的時(shí)候人在懷里有東西時(shí)就會(huì)有安全感就很容易入睡。

  睡覺(jué)的地方對(duì)睡眠的質(zhì)量也是很重要的,不安全感會(huì)導(dǎo)致很難入睡。所以要采取讓自己覺(jué)得安全的自我保護(hù)法來(lái)預(yù)防失眠,比如抱個(gè)抱枕,睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲在被窩里,或者用其它的方法隱藏自己,對(duì)于這樣的情況,沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的,那就在窗前放個(gè)小夜燈;如果怕亮的,可以戴個(gè)眼罩。

  每個(gè)人的習(xí)慣都是不同的,有的睡覺(jué)怕黑,有的人睡覺(jué)怕光,有的人害怕一個(gè)人睡覺(jué),有的只能一個(gè)人睡覺(jué)不喜歡和別人睡在一個(gè)床上,所以自我保護(hù)法也是用來(lái)作為一種參考,每個(gè)人還要根據(jù)自己的習(xí)慣和情況而定,選擇適合自己的方法,能讓自己不再失眠的方法才是好的方法。

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