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青島市精神衛生中心

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減肥睡前很餓怎么辦?吃5種食物不發胖

時間:2013-03-07 14:41來源:求醫網

  1、香蕉

  減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

  2、菊花茶

  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的優選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的較好天然藥方。

  3、溫牛奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

  放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

  4、蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

  大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  5、土豆牛奶

  大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。只要你將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用,就能讓你睡眠更好,還不長胖哦。

  如果你想睡前吃點東西的話,不妨試試小編給你推薦這五款減肥食物吧,不僅讓你更好睡眠,還能讓你無懼長胖的困擾。

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