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青島市精神衛生中心

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伸個大懶腰可解“春困”

時間:2013-03-07 14:42來源:求醫網

  孟春:乍暖還寒 做好春捂

  “孟春”主要包括立春、雨水兩個節氣,雖然陽氣初升,氣溫有所回升,但是突如其來的冷空氣亦較強,乍暖還寒,正是心腦血管等各類疾病的多發期,因此要做好“春捂”工作。

  孟春時,人們常感困乏無力,昏沉欲睡,這就是民間常說的“春困”,是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象。春困雖然不是病,但是整體昏昏欲睡影響生活狀態。

  專家建議,精神不振時可以使勁地伸個大懶腰,同時進行深呼吸,雙下肢用力伸直。中醫有“伸展四肢,舒其筋骨”一說,此為養筋,筋健氣血行,正氣存內,氣機通暢。

  仲春:春燥消火也分型

  “仲春”包括驚蟄、春分兩個節氣。此時多風干燥,鼻子易出血、咽喉腫痛、嘴里長口瘡、便秘難如廁……也就是人們常說的“上火”。張鐘愛提醒,春燥分為涼燥和溫燥,春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,需要對癥滅火。在選擇藥物之前建議經過專業中醫師診斷。規律生活、清淡飲食是去火的根本,另外中醫針灸、拔罐、推拿等對治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結合,飲食上要注意多吃清火食物,如含維生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽煙喝酒。

  季春:春雨綿綿 做好“排濕”

  “季春”包括清明、谷雨兩個節氣,天氣以陰雨為主,過于潮濕的空氣讓人體由內到外都有不適反應。濕疹、癬等皮膚病、感冒發燒、呼吸道感染、腸胃不適、胃口不佳等都是這時的常見癥狀。因而,季春時節多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕食物可為身體“排濕”。

  此外,春雨綿綿易讓人產生春愁,肝臟氣血淤滯不暢而成疾。此時要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅。

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