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保定市兒童醫(yī)院

保定市兒童醫(yī)院始建于1958年,位于百花東路103號,是河北省單獨一所市級兒童綜合醫(yī)院。經(jīng)過幾代“兒醫(yī)人”的艱辛創(chuàng)業(yè),逐步發(fā)展壯大,特別是近幾... [ 詳細 ]

  • 【類型】二級甲等 / 專科醫(yī)院
  • 【電話】0312-5906900
  • 【網(wǎng)址】www.bdetyy.com
  • 【地址】河北省保定市百花東路103號

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夏季鍛煉后怎樣吃可快速恢復體力?

時間:2013-03-11 14:00來源:求醫(yī)網(wǎng)

  俗話說:“夏練三伏”。夏天常鍛煉比不堅持鍛煉的人心臟功能、肺活量、消化功能都好,發(fā)病率也較低。

  但由于氣候炎熱,夏季鍛煉后,常常汗流浹背。過量出汗可使體內大量的鹽及鉀離子流失,而鉀離子流失過多,則可出現(xiàn)肌肉乏力、周身酸楚、心律不齊、嗜睡和精神不振等表現(xiàn)。

  此外,由于體育活動大量消耗體力,致使體內新陳代謝的酸性產(chǎn)物蓄積過多,此時血中的堿貯備下降,易引發(fā)血液的酸堿平衡失調,為了維持正常的酸堿度,必須 增加血液的堿貯備。堿性食品以水果為主,如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等另外,還可吃些堿性蔬菜,如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、 黃瓜、絲瓜等。

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