每個家庭、每位準媽媽都期盼生個健康的寶寶，從懷孕前幾個月到懷孕后做了很多準備工作，準媽媽們還是很擔心寶寶是否健康、能不能順利分娩、產后母乳夠不夠吃……甚至有的準媽媽因此吃不香、睡不好，情緒低落，怎么辦呢?

我們知道，懷孕和分娩是女性的正常、自然的生理現象。由于體內激素水平發生變化，在經歷懷孕、分娩、產后及哺乳嬰兒等一系列巨大的生理變化的同時，還會造成心理出現波動，情緒更容易低落。如果調節能力差的女性此時沒有得到適當照顧，心理壓力過大，就可能出現焦慮、抑郁、強迫、敵對、恐懼等心理健康問題。孕期焦慮和抑郁會增加早產兒、低體重兒的危險，寶寶的氣質還可能會受到影響。

專家建議：1.孕期保持好心情 孕婦要讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態、心理素質、人格特征上進行調整，修養身心，學會自我調適。很多孕婦從知道懷孕就放棄工作，在家安心養胎，每天的生活就是吃飯和睡覺，結果越來越不安心，甚至心煩氣躁，因此建議孕婦有自己的生活重心。當遇到不盡如人意的事時，孕婦要以開朗明快的心情面對問題。

多與家人、醫生或朋友溝通，**孕期保健知識和育兒知識;向家人和朋友傾訴煩惱，讓心情逐漸開朗。要善解人意、心存寬容和諒解，保持孕期的好心情，等待寶寶的來臨。

2. 尋求社會支持 家庭成員的關心呵護對孕婦的心理健康會產生重要影響。丈夫和家人要了解一些相關知識，以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支持孕婦的日常活動，對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解，以免孕婦受到不良刺激，幫助孕婦排遣不良情緒。丈夫可以經常陪著散步、聽音樂、欣賞精美的寶寶圖片等。

醫護人員的支持、鼓勵不僅增加孕婦的信任感，還可以預防和減輕孕婦的不良情緒。例如患上妊娠期高血壓疾病，因為心理負擔較重，可能對病情更為不利。建議產前檢查有異常情況的孕婦積極與醫生溝通，明確該如何治療、怎么監測寶寶是否受到影響以及生活中的注意事項等等。

如果準媽媽的緊張、焦慮、抑郁等情緒通過家人、朋友等的幫助不能得到緩解可求助心理醫生的幫助，進行心理咨詢，必要時進行心理治療。祝準媽媽們每天都有好心情，孕育健康的寶寶!