網(wǎng)站首頁(yè) | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經(jīng) | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風(fēng)濕科

登錄|注冊(cè)

當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁(yè) > 醫(yī)院庫(kù) > 株洲430醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > “江南style”傷關(guān)節(jié)廣場(chǎng)舞也需專業(yè)指導(dǎo)

株洲430醫(yī)院

  始建于1958年的株洲四三○醫(yī)院坐落在株洲市東郊,是一所技術(shù)精良、設(shè)備先進(jìn)、環(huán)境幽雅、服務(wù)至誠(chéng),集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防、康復(fù)、急救、社區(qū)... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】二級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0733-2808120
  • 【網(wǎng)址】zz430.21hospital.com
  • 【地址】湖南株洲市荷塘區(qū)宋家橋

出停診公告更多>

暫無(wú)內(nèi)容

醫(yī)院特色更多>

  • 暫無(wú)內(nèi)容

“江南style”傷關(guān)節(jié)廣場(chǎng)舞也需專業(yè)指導(dǎo)

時(shí)間:2012-11-09 15:36來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  “江南style”傷關(guān)節(jié)

  “舞蹈起源甚早,只要沒(méi)有重要疾病,舞蹈應(yīng)該是適合所有人的。”健身先生優(yōu)秀、健身教練張勇表示,健身舞可以活動(dòng)全身,既簡(jiǎn)單又可以鍛煉左右腦的平衡。不過(guò),一些舞蹈并不適合作為大眾健身舞來(lái)推廣,比如《江南style》中的騎馬舞步。

  他表示,騎馬舞步對(duì)于關(guān)節(jié)的考驗(yàn)較大,因此不適合關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人,而且也不太適合舞蹈入門級(jí)人群以及平時(shí)不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,否則很可能造成關(guān)節(jié)損傷。

  據(jù)了解,此前就曾有人跳騎馬舞,結(jié)果急性腰扭傷被抬進(jìn)醫(yī)院,還有的人學(xué)騎馬舞導(dǎo)致腰肌勞損。專家指出,可能是因?yàn)檫@些人平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少,而騎馬舞步有時(shí)比較劇烈的運(yùn)動(dòng),如果沒(méi)有提前熱身的話,很容易造成身體扭傷或者小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

  入門級(jí)宜偏柔和

  即便不是跳騎馬舞,平日里選擇健身舞時(shí),入門級(jí)別的也要注意一些原則。

  張勇表示,健身舞對(duì)于沒(méi)有時(shí)間和體力來(lái)做力量訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇,如一些中老年人在廣場(chǎng)上一起跳的健身舞。不過(guò),據(jù)他觀察很多廣場(chǎng)舞并沒(méi)有專業(yè)人士指導(dǎo),這樣一來(lái),雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,但其中很多動(dòng)作超過(guò)了人體力量的承受范圍,很容易造成扭傷,比如一些下腰的動(dòng)作,初次跳舞或很少跳舞的人如果做這個(gè)動(dòng)作,很容易造成腰肌損傷。

  因此,張勇提醒,選擇健身舞較好能聽(tīng)從專業(yè)人士建議,并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下初步學(xué)習(xí),否則很可能因?yàn)閯?dòng)作未達(dá)標(biāo)或動(dòng)作選擇錯(cuò)誤而傷身體。

  此外,對(duì)于入門級(jí)的健身舞學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)建議能選擇柔和的舞蹈作為開(kāi)端,也就是動(dòng)作幅度小一些、音樂(lè)節(jié)奏慢一些的舞蹈。

  在練習(xí)廣場(chǎng)舞或是自己在家跳健身舞時(shí),也要注意音樂(lè)音量的控制,有些心臟不適的人如果聽(tīng)到音量過(guò)大的音樂(lè)可能會(huì)誘發(fā)身體不適。

  各鍛煉方式組合效果佳

  想要運(yùn)動(dòng)健身,又不想過(guò)于疲累,有些人會(huì)選擇輕柔的舞蹈,有些人會(huì)選擇瑜伽。對(duì)此,張勇表示,健身舞蹈對(duì)于鍛煉肌肉的耐力和協(xié)調(diào)身體平衡都是不錯(cuò)的選擇。

  不過(guò),對(duì)于想要減肥和以鍛煉為目的的人群來(lái)說(shuō),選擇單純的健身舞倒不如選擇各類鍛煉方式的組合,如健身舞+跑步+瑜伽。這樣各類運(yùn)動(dòng)的益處都可以享有,而且也不至于枯燥。

  此外,在著裝方面也要注意,如跳健身舞時(shí)不能穿硬底鞋或底很滑的鞋,服裝要寬松,否則很可能造成關(guān)節(jié)處皮膚磨損。

如果您有關(guān)于““江南style”傷關(guān)節(jié)廣場(chǎng)舞也需專”的問(wèn)題,點(diǎn)擊這里

主站蜘蛛池模板: 天天摸天天摸天天躁| 最近中文电影在线| 午夜dj在线观看免费高清在线| 麻豆高清区在线| 国产福利一区二区三区在线观看| 97久久婷婷五月综合色d啪蜜芽| 好爽好多水好得真紧| 两性色午夜视频免费网| 日本免费一区二区三区最新vr| 亚洲AV无码专区国产乱码电影| 欧美性大战久久久久久| 国内精品视频一区二区三区八戒| 一级特黄录像播放| 无码人妻一区二区三区av| 久久在精品线影院精品国产| 最近2018免费中文字幕视频 | 性做久久久久久| 中文字幕精品一区二区2021年 | 国产欧美视频高清va在线观看| **一级一级毛片免费观看| 国产香蕉一区二区三区在线视频| 99精品视频在线观看免费| 夫妇交换俱乐部微信群| 久久青草精品38国产免费| 欧美亚洲国产精品久久| 亚洲日本在线观看网址| 欧美黄色xxx| 亚洲精品123区在线观看| 深夜A级毛片视频免费| 人人妻人人澡av天堂香蕉| 狠狠躁夜夜人人爽天96| 伊人狠狠色丁香综合尤物| 看久久久久久A级毛片| 免费无遮挡无码永久在线观看视频| 精品女同一区二区| 午夜在线亚洲男人午在线| 网站视频大片www| 午夜免费福利视频| 精品国产青草久久久久福利| 午夜三级国产精品理论三级| 精品人妻av无码一区二区三区|