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沂水縣人民醫院

沂水縣人民醫院始建于1973年,是全縣的醫療、急救、科研、教學、康復、保健中心,系全縣城鎮職工、城鎮居民基本醫療保險及新型農村合作醫療定點醫院... [ 詳細 ]

  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0539-2251725
  • 【網址】www.ysrmyy.com
  • 【地址】沂水縣正陽路2號

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如何養成酸堿平衡好體質

時間:2012-11-09 17:17來源:求醫網

  如何養成酸堿平衡好體質,應該盡量做到下面幾點:

  1、保持愉快的心情!

  情緒的不安會造成許多生理變化,如果長期處在壓力、緊張下,容易引起酸性體質,造成心血管方面的疾病,所以要時常保持愉快的心情,當壓力來時你可以聽聽音樂、做做紓壓操、到郊外走走...試著找出紓解的管道。

  2、12點前就要上床睡覺!

  凌晨1點還不睡覺,這時你的代謝作用會由內分泌燃燒,所產生的毒素會很多,使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率,比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點以前睡覺,不要常熬夜,如果非熬夜不可,也只限1星期1次,另外,熬夜時不要吃肉,可以多吃碳水化合物,這樣才能把傷害降到最低。

  3、8點以后不要進食!

  晚上8點才吃飯,容易疲倦,隔天爬不起來,肝也會受損,這是因為睡覺時,身體各器官活動力降低,處于休息狀態,如果食物留在腸子里會變酸、發酵、接著產生毒素傷害身體。

  4、早起身體好!

  我們的體溫在凌晨4點多,達到最低點,此時的血液循環最慢。如果睡太晚,血液循環就一直變慢下去,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變酸。

  5、早餐要吃得好!

  有專家認為,1天3餐中,早餐要占70分。可見早餐最重要,但現代人普遍不吃早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這不是正確的飲食習慣喔!

  6、少吃精致的食物!

  有些愛美卻不愛運動的女生為了身材而吃得少,所以會刻意選擇小巧精致的食物,而少吃粗糙的食物,這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色,還常會便秘。

  其實精致食物的纖維素普遍缺乏,導致腸子功能變差甚至萎縮,吃進的食物反而變成了毒素,讓你的體質變酸,各種慢性病就會跟著來報到!

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