怕冷的你，外出時不戴帽子卻要天天戴上口罩?覺得應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)所以大吃羊肉?因為怕冷，你還關(guān)窗健身?女人啊，你知道你這些做法可都是不良習(xí)慣嗎?這些都不利于女性健康，可是女性冬季養(yǎng)生誤區(qū)所在啊。

　　晨練三九 一大早起來跑步，而這可能會引起頭暈、呼吸急促而引起暫時性休克、腦溢血等癥狀。堅持運動者冬天的很多健身習(xí)慣也可能引起身體不適，鍛煉效果不好。

　　天天戴口罩 在下雪天里，很多人習(xí)慣戴口罩。專家指出，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環(huán)十分旺盛，對吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折，能對冷空氣進(jìn)行加熱，經(jīng)過鼻子吸進(jìn)的冷空氣進(jìn)入肺部之后，一般已接近體溫。戴口罩防寒，鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會下降，反而容易感冒或者得鼻炎。

　　冬季不帶帽 人的頭部和整個身體的熱平衡關(guān)系十分密切。在冷天，如果只是身上穿很多衣服但是不戴帽子，身體的熱量就會迅速從頭部散失。冷天不戴帽子可能會引發(fā)女性頭風(fēng)、頭痛等癥狀，而腦血管病人還可能引起病情發(fā)作。

　　大吃羊肉 一家人圍坐在熱氣騰騰的羊肉湯鍋旁吃涮羊肉成了許多人的入冬**，但是感冒和肝炎患者吃羊肉后就會加重病情。羊肉中含有較高的蛋白質(zhì)和脂肪，有肝臟疾病的患者攝入后不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代謝功能，從而會加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致發(fā)病或病情進(jìn)一步加重。感冒初期和有痰火的人也不宜吃羊肉，吃了羊肉反而會加重病情。因羊肉屬于極陽性食物，即使是健康人，多吃羊肉也不宜。

　　保暖內(nèi)衣貼身穿 保暖內(nèi)衣的保暖原理是在兩層普通棉織物的中間夾一層蓬松的化學(xué)纖維或超薄的薄膜制作而成，因此能阻止人體皮膚和外界進(jìn)行氣體與熱量的交換。穿著它易產(chǎn)生靜電，這些靜電在人體周圍產(chǎn)生大量的陽離子，使皮膚干燥、皮屑增多，容易產(chǎn)生皮膚瘙癢的感覺。冬季本身皮膚干燥，如貼身穿保暖內(nèi)衣，更會加劇瘙癢程度。

　　吃冰激凌等寒冷食物 有些中央空調(diào)房因溫度過高、密閉干燥空氣不流通而使得一些人感到口渴煩躁，因而繼續(xù)食用冷飲等食物。然而冬季自然界陰氣最盛、陽氣最弱，陰消達(dá)到頂點。寒邪最易入腎而引起多種疾病，這時要注重溫腎抑陰護(hù)陽，以提高抗御風(fēng)寒的能力。

　　關(guān)窗健身 冬季人們習(xí)慣把健身房的窗子關(guān)得緊緊的，殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十幾個人同時進(jìn)行鍛煉，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排出的不良?xì)怏w等，致使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心等現(xiàn)象，鍛煉效果自然不佳。

　　游泳前喝酒保暖 很多游泳愛好者冬天仍然堅持游泳，為了下水不那么冷，有些人在游泳前喝酒暖身，這會對身體健康造成極大損害。喝酒會刺激神經(jīng)，影響心臟，使血管擴(kuò)張。喝完酒后感覺是暖和一點，但是由于酒后毛孔舒張，體內(nèi)熱量大量散失，反而容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂，再加上冷水的刺激，雙面夾攻，身體反而容易引起傷害，這就是有人酒后游泳感到身體難受的原因。

　　大補(bǔ)蛋白質(zhì) 因為天冷，部分人就選擇了大補(bǔ)蛋白質(zhì)，消化蛋白質(zhì)除了會增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致鈣排出量增大，引起缺鈣、骨骼松脆易斷，每日攝取量不宜超過150克。