衡水市第二人民醫院,誕生于硝煙彌漫的1946年,是由原冀南行署專區醫院演變而來。經過60多年幾代人的不懈努力,現已建設成為一所技... [ 詳細 ]
介紹一下腰椎病的自我治療方法
時間:2012-11-09 21:09來源:求醫網
引起腰椎病的原因很多,腰椎病的自我治療方法也很多,要選擇合適的治療方法治療腰椎病,關于腰椎病的自我治療方法,專家介紹說,冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰,保暖并吸潮濕,所以了解腰椎病的自我治療方法和護理有很大的幫助。
一:交叉扭腰
兩腳分開與肩同寬,腳尖向內,兩臂伸直,一手在體側,一手舉過頭,如果左手在上,先向右側后方擺,然后右手在上,向左側后方擺。腰部也隨之扭動,左右各做100次。
二:深膝蹲
腰椎病的自我治療方法有哪些?兩腳分開與肩同寬,下蹲的時候腳跟不要離地,臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢,站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快,反復做100次。
三:前挺腿
躺臥在床上,盡量屈膝,然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿勢,兩腿交替做20次。
四:飛燕式
腰椎病的自我治療方法有哪些?患者俯臥于木板床上,兩臂靠在身體兩側伸直,然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時,雙腿伸直向上抬高,使整個身體像一只飛燕,反復做10次。或雙手置于臀部,讓患者同時挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸,以使全部身體及腹部與床面相接觸。
五:反弓式
患者仰臥,雙下肢呈屈曲狀置于床上,雙肘或雙肩及頭后部作為支點,通過挺胸及雙側骶棘肌等收縮而達到人體呈弓狀。若患者力量足夠大,雙肘和雙肩亦可離開床面,僅以雙足和頭部作支點。
以上就是對腰椎病的自我治療方法的簡單介紹,相信大家通過上述介紹,現在對腰椎病有所了解了。如果你對腰椎病的治療還有問題,可直接點擊在線咨詢專家。祝早日康復!