1、首先，注意居住的環境：空調室溫和室外自然溫度的溫差不宜過大，以不超過5攝氏度為宜。空調較好開到26攝氏度以上，既節能又不易患病;另外，注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣。

　　2、要適當注意保暖：寒暑交替、天氣轉涼、氣溫下降、風寒燥濕這一特定環境下，又有多重生活壓力，這樣就讓頸椎病在我們身邊悄然“誕生”了。當然，經常性的泡腳也是必不可少，可以常用中藥煎水泡腳，可促進下肢血液循環改善，促進神經機能恢復。

　　3、定期按摩肌肉：要經常地按摩下肢肌肉，因為脊髓型頸椎病會引起下肢肌肉僵硬，關節活動不靈。按摩肌肉可促進血液循環，軟化關節。早晨之際，可以自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，自我鍛煉頭頸部 ，前屈，后仰，左右轉動，注意力度不宜多大，感覺舒服就行。

　　4、調節飲食：在飲食上要宜清淡，忌油膩、生理刺激性食品，注意飲食的多樣化和營養均衡，多吃粗纖維食品和蔬菜水果，多吃含B族維生素的食品。避免便秘發生;戒煙戒酒，尼古丁影響頸椎血管收縮，不利于頸椎血液循環改善;酒精對神經系統損害明顯，不利于頸椎脊髓和神經恢復。

　　5、中醫藥治療：用按摩散外敷即可，如果屬間盤突出型的，在不鈣化的情況下，可用二型貼劑。一般情況下，中醫藥治療主張間盤突出癥在治療的過程中需靜治、外敷和靜養，效果才能更好。