慢支患者,尤其是老年慢支患者,在發(fā)作間期可根據(jù)個人體質(zhì)情況,進(jìn)行體育鍛煉,增強體質(zhì), 提高機(jī)體的免疫功能。

　　第一節(jié):呼吸運動

　　預(yù)備姿勢:立正。

　　(1)深吸氣,同時兩臂慢慢伸開,抬起,與軀干成鈍角。

　　(2)呼氣,兩臂放下。

　　注意事項:深呼吸速度要慢。

　　第二節(jié):擴(kuò)胸運動

　　預(yù)備姿勢:立正

　　(1)兩臂抬起,肘部半屈,雙手握拳,手心向下。

　　挺胸,同時兩臂用力向后拉,恢復(fù)原來姿勢。

　　(2)再做一次。

　　(3)兩臂伸舉,同時挺胸。

　　(4)兩臂放下。

　　注意事項:胸部要用力挺起。

　　第三節(jié):體側(cè)運動

　　預(yù)備姿勢:立正。

　　(1)左腳向左跨一步當(dāng)成左弓步,同時右手插腰,左臂經(jīng)側(cè)向上舉帶動上體向 右側(cè)屈。

　　(2)向右做側(cè)屈一次。

　　(3)向右再做側(cè)屈一次。

　　(4)左腳蹬回,同時左臂經(jīng)側(cè)放下,右臂自然放下,還原成立正姿勢。

　　(5)～(8)同(1)～(4),但方向相反。

　　注意事項:三次側(cè)屈動作的幅度要逐漸加大。

　　第四節(jié):腹式呼吸

　　預(yù)備姿勢:立正。

　　(1)雙腳分開,雙手放在腹部,全身放松。

　　(2)吸氣時腹部用力鼓起。

　　(3)呼氣時用力收縮腹部。

　　注意事項:可以平臥做。速度要慢,要有節(jié)律。

　　第五節(jié):踏步運動

　　預(yù)備姿勢:立正。

　　原地踏步動作。手和腿的動作盡可能幅度大一些。