張家界市中醫(yī)醫(yī)院坐落在武陵之魂天門山下,澧水之濱,永定區(qū)回龍路173號,始建于1958年,2009年升格為張家界市中醫(yī)醫(yī)院。歷... [ 詳細(xì) ]
當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁 > 醫(yī)院庫 > 張家界市中醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 8個最有效的白領(lǐng)健康運動方法
8個最有效的白領(lǐng)健康運動方法
時間:2012-11-11 14:11來源:求醫(yī)網(wǎng)
8個最有效的白領(lǐng)健康運動方法
引言:白領(lǐng)健康一直牽動著上班族的心,那什么方法才能促進白領(lǐng)養(yǎng)生防病呢?中醫(yī)告訴你8個最有效的白領(lǐng)健康運動方法。
1、胸背伸展
雙腿分開站立,背部與墻壁約一個前臂的距離,慢慢向一側(cè)扭轉(zhuǎn),直至雙手平放在墻上,保持雙膝面向前方,維持30秒,然后換另一邊,重復(fù)5次。這個運動可以伸展背部與腰部,減緩腰酸背痛現(xiàn)象。
2、叩腰
雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn),力量由輕到重,有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反復(fù)。