致人失眠的心理問題

　　怕失眠心理　 許多失眠患者都有失眠期待性焦慮，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力讓自己快入睡，結果適得其反。越擔心越睡不著，越睡不著越擔心，導致了失眠的惡性循環。

　　人大腦皮層的高級神經活動有興奮與遏制兩個過程。白天腦細胞處于興奮狀態。工作一天后，就需要休整，進入遏制狀態而睡眠。待休整一夜后，又轉為清醒。大腦皮層的興奮與遏制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但這樣想就導致了腦細胞的興奮。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　夢有害心理　 不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質量。而科學證明，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，可清除白天不必要的信息，有助于記憶。

　　自責心理　 有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　期待心理　 因期待某人或期待做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。

　　童年創傷心理再現　 有的人由于童年時受到失去父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉。但成年后，由于受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，會使被壓抑在潛意識中的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。

　　失眠后別自行買藥吃

　　有人出現失眠后會自行購買安眠藥服用，這是不科學的。雖然醫生在一般情況下也只是開一些安眠藥，但這和自行購藥不同。

　　首先，引起失眠的原因眾多，醫生可以幫失眠患者找出失眠的具體原因，對癥治療。不去醫院就診可能會掩蓋一些其他軀體疾病，延誤疾病的診治。

　　其次，安眠藥的種類很多，不同類型的失眠癥，選擇的藥物也不同。如對入睡困難的，要用超短效類藥物;而對睡眠困難、做噩夢的人，可選用短效或中效類藥物;對早晨早醒的人，應采用中效或長效類藥物。醫生可以針對患者具體的失眠類型開藥。

　　另外， 安眠藥物屬于第二類精神藥品，都具有特定的用藥和停藥原則。濫用很可能會產生對藥物的依賴，長期使用后停藥會導致頭痛、頭暈、惡心、焦慮、緊張等戒斷反應，所以必須在醫生的指導下用藥。

　　失眠如伴有抑郁情緒、做事沒有興趣或容易疲勞等應警惕抑郁癥。對于抑郁癥或焦慮癥的失眠，單用安眠藥是不能緩解失眠癥狀的，應以抗抑郁或抗焦慮治療為主。