周末睡懶覺，平時愛犯困

　　上了一周的班，周末許多人會多在床上賴一會兒，甚至飽飽地睡上半天，還一個禮拜欠下的“睡眠債”。然而，美國得克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠醫(yī)學(xué)專家的一項研究發(fā)現(xiàn)：周末喜歡睡懶覺的人平時更愛犯困。

　　專家認為，周末大睡特睡非但無法彌補平時短缺的睡眠，反而會讓人們在周一早上更困倦。周末賴床的不良生活習(xí)慣會讓大腦中的晝夜節(jié)律向后推延2個小時，擾亂人體內(nèi)部的生物鐘，因而在周日晚上難以入睡，周一早上更難醒來，工作時也很難保持清醒狀態(tài)。

　　專家建議，平日不要睡得太晚，這樣才能更好地平衡工作日里欠下的“睡眠債”。不良習(xí)慣所導(dǎo)致的“睡眠債”會讓人們在睡眠時間方面付出更多的代價。當困意濃時，大腦需要得到更有效率的休息，這時就應(yīng)當及時上床睡覺。