濟源市第三人民醫(yī)院是一所有30多年歷史的綜合醫(yī)院。
濟源市第三人民醫(yī)院占地面積9.3818公頃,房屋總建筑面積9247平方... [ 詳細(xì) ]
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濟源市第三人民醫(yī)院是一所有30多年歷史的綜合醫(yī)院。
濟源市第三人民醫(yī)院占地面積9.3818公頃,房屋總建筑面積9247平方... [ 詳細(xì) ]
暫無內(nèi)容
時間:2012-11-15 20:11來源:求醫(yī)網(wǎng)
駕馭好自己的“七情”
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒,正常情況下是不會致病的,但如太過則會引發(fā)疾病。高血壓患者面對朔風(fēng)凜冽、雨雪紛紛的陰霾天氣,體內(nèi)陽氣易被擾亂而變得情緒抑郁,萎靡不振,心情煩悶,極易促使血壓升高。因此,高血壓患者要學(xué)會駕馭好自己的“七情”。心身醫(yī)學(xué)研究表明,良好的情緒有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能,保持血壓的穩(wěn)定。
起居有常防寒保暖
中醫(yī)極為重視“起居有常,不妄作勞”的養(yǎng)生之道。高血壓患者要做到起居有常,作息有時,勞逸結(jié)合,順乎冬天的自然規(guī)律,早睡以養(yǎng)陽,待日出后起床以養(yǎng)陰。在日常生活中要注意以下細(xì)節(jié):
1.醒來時不要立刻離開被褥,應(yīng)在被褥中活動身體,并請家人將室內(nèi)變暖和。
2.洗臉、刷牙要用溫水。
3.如廁時應(yīng)穿著暖和。夜間如廁,為避免受寒可在臥室內(nèi)安置便器。
4.外出時戴手套、帽子、圍巾,注意保暖。
5.在外等汽車時做原地踏步等小動作。
6.沐浴前先讓浴室充滿熱氣,等浴室溫度上升后再入浴。
合理飲食適度運動
高血壓患者的飲食以淡為宜,一日三餐吃的飯菜注意粗細(xì)搭配,葷素相宜,品種多樣,做到飲食有節(jié),常吃些新鮮蔬菜、蘑菇、海產(chǎn)品和豆制品。冬季氣候干燥,不口渴也要喝白開水或淡茶水,合理補充水分,有利于稀釋清潔血液,保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進補來御寒,切記不可過量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓患者,更應(yīng)控制高脂肪、高熱量飲食的攝入,不可酗酒,以免導(dǎo)致血壓波動,發(fā)生意外。
冬天,高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目,都要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低,來掌握好運動量,以自我感到渾身舒適為度。運動養(yǎng)生還要注意知常達(dá)變。持之以恒的體育鍛煉有益健康,使血壓穩(wěn)定。但屬于中、重度高血壓的患者,就應(yīng)將運動量再降低些;如果有嚴(yán)重心律不齊,心動過緩,或頻發(fā)心絞痛等癥狀時,就不要勉強去運動,等治療后癥狀消失了,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運動項目進行鍛煉。