腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　紫菜補腎好材料

　　中醫中說道紫菜“性味甘;咸;寒;歸肺、脾、膀胱經”，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。

　　紫菜也被西醫所推崇：紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營養豐富，其蛋白質含量超過海帶，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素，有“營養寶庫”之稱。

　　推薦補腎食療方：

　　食材：紫菜15克，胡蘿卜1根，食用油2匙

　　做法：1、紫菜用浸泡，胡蘿卜切片待用。

　　2、放入食用油燒熱，放入切成片的胡蘿卜炒8-10分鐘，加水適量，文火燉煮10分鐘。

　　3、出鍋前放入紫菜，加入適量鹽即食。

　　功效：本湯富含維生素，長期食用，可改善聽力。

　　食療養生小提醒：

　　1、紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛者應少吃。

　　2、食用前較好用泡發，并換一兩次水，以清除污染物。

　　3、紫菜每次食用15克為好。

　　補腎小提醒：

　　水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發等癥狀時，就需要養腎了。

　　腎最強時間：5~7時;腎最弱時間：23~1時;強腎關鍵詞：藏

　　調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

　　家居保養-梳頭抹耳法：雙手十指由前發際向后梳頭，梳到頭后部時兩掌心貼住耳郭后部，兩手分別向左右兩側抹耳郭至面頰為1次，連續梳抹幾十次。

　　補充提醒：

　　入冬至三九，是全年氣溫最低、陰氣最盛時。在這段時間人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，此時注意調養、平衡陰陽，就能溫陽益氣，健脾補腎，祛風散寒，通絡止痛。使“正氣內存，邪不可干”，來年就會少發病或不發病。