春天，是萬物生長，萬象更新的季節。《黃帝內經?素問》中寫道：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”意思是說，春季有生物推陳出新，生機盎然。人應適應季節，調養生氣，使機體與外界統一起來，謂之“春氣之生，養生之道也。”現在很多人都開始注意自己身體保養，吃各種保健品及購買昂貴的健身器材，但對大多數人來說這種方法費錢還費時，那么有沒有一種簡單易行的方法達到防病治病呢?下面就介紹通過按摩足底來達到保健的方法。

　　祖國醫學就通過足底按摩養生，就可以達到治病強身的目地。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變后，可以在其反射區上反映出來，按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。它不只是讓你的腳舒服那么簡單，而且是集保健與治病于一體的。那么，中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢?

　　中醫腳底養生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性具體方法如下;

　　一.擊腳底：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

　　二.雙腳晃動：全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三.腳行走：此法的**優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路,較好是赤腳行走，這樣5個腳趾不靠攏在一起，能夠自由地活動。在家里應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

　　四.腳底摩擦：腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　五.揉搓腳趾：揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在睡覺前揉5分鐘就行了。

　　六.按壓腳根：長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結,刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。

　　七.單腳站立：單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用,方法非常簡單，就是采用獨立的姿勢，踮著腳尖站立初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦。可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立,單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后用左腳的腳尖站立1～2分鐘，輪流進行，踮腳時較好雙手扶墻或抓緊欄桿，要注意安全。

　　八.踮腳登樓：日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機，有利于調節血壓，使人精神飽滿。與在行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善，也可以使腳的前半部得到鍛煉，與之相關的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。

　　九.刷洗腳底：如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事，其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底。通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來，實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

　　有生物推陳出新，生機盎然。人應適應季節，調養生氣，使機體與外界統一起來，謂之“春氣之生，養生之道也。”現在很多人都開始注意自己身體保養，吃各種保健品及購買昂貴的健身器材，但對大多數人來說這種方法費錢還費時，那么有沒有一種簡單易行的方法達到防病治病呢?下面就介紹通過按摩足底來達到保健的方法。

　　祖國醫學就通過足底按摩養生，就可以達到治病強身的目地。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變后，可以在其反射區上反映出來，按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。它不只是讓你的腳舒服那么簡單，而且是集保健與治病于一體的。那么，中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢?

　　中醫腳底養生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性具體方法如下;

　　一.擊腳底：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

　　二.雙腳晃動：全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三.腳行走：此法的**優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路,較好是赤腳行走，這樣5個腳趾不靠攏在一起，能夠自由地活動。在家里應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

　　四.腳底摩擦：腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　五.揉搓腳趾：揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在睡覺前揉5分鐘就行了。

　　六.按壓腳根：長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結,刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。

　　七.單腳站立：單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用,方法非常簡單，就是采用獨立的姿勢，踮著腳尖站立初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦。可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立,單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后用左腳的腳尖站立1～2分鐘，輪流進行，踮腳時較好雙手扶墻或抓緊欄桿，要注意安全。

　　八.踮腳登樓：日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機，有利于調節血壓，使人精神飽滿。與在行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善，也可以使腳的前半部得到鍛煉，與之相關的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。

　　九.刷洗腳底：如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事，其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底。通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來，實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。