精子活力的高低，是決定男人能否順利當上爸爸的重要因素。目前，在男性不育癥患者中，約兩成的患者是屬于無精癥，三成是屬于少精癥，而近四成的患者是由于精子缺乏活力（也叫“弱精癥”）。精子活力低已經成為男性生育的大敵。赴美媽咪幫告誡男性朋友，假如醫生已經明確你的精子活力太低，那么一定要及時治療。除此之外，在平時的日常生活和飲食中也要注意調理。
為了幫助男性提升精子活力，以此提升試管成功率，赴美媽咪幫特別為試管人群研究出了一套日常調養方案：
日常行為篇
1.禁煙：每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
2.不能長期禁欲：如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。
3.勞逸結合：休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
飲食營養篇
精子活力低不一定要吃藥，可以通過食補的方法進行調理，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力，比如：
1.精氨酸：提高精子活動能力 富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
2.鎂：提高男性生育力 鎂有助于調節人的心臟活動預防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產品。
3.鋅：增強精子活力 鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸及蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
4.鈣元素：提高精子運動力 要是男性缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5.果糖：精囊中所含果糖 要是精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。歷代中醫推薦益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
精神情緒篇
放松心情：樂觀的心態有益于身心健康，精神壓力過大也會對精子的成長有負面影響。所以男性朋友要懂得適時放松，調節自己，做些能讓自己開心愉悅的事情，如散步、洗澡等。
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