在做完好國試管嬰兒后，準媽媽們都會十分的小心，生怕一不留心出現差錯。其實，大可不必如此，在孕期的試管嬰兒準媽媽不必太過緊張，只要檢查過后各方面情況穩定，是可以適當運動一下的，而且適量的運動對孕婦本身和寶寶都有好處。下面赴美媽咪幫為大家介紹準媽媽在孕期適合做的幾種運動。
孕期運動的好處：
2：降低子癇前期的風險
3：預防母嬰體重過重
4：減輕產后抑郁癥的癥狀
5：幫助準媽媽在嬰兒出生后更快恢復身形
孕期準媽媽可以做這些運動
游泳：
醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期較好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臀部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。在懷孕中期3個月階段是最適宜游泳的。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔軟性，增強體力，促進孕婦的血液循環，有利于為胎兒輸送營養物質，還有助于排出胎兒所產生的廢物。
瑜伽和普拉提
現在已有專門為準媽媽們設計的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對她們的健康、產后體形恢復都有幫助。瑜伽可以保持肌肉張力，是身體更加靈活，而且關節承受的壓力也很小。但是準媽媽可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。孕婦體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。而且通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。
散步：
散步是各個妊娠階段的孕婦都可以做的，散步是較好的增強心血管功能的運動，它可以穩定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。散步時間以每天早上起床后和晚飯后為較好，散步時行走要緩慢，以免身體活動幅度過大。一般每天散步時間的總和在1-2小時之間比較好。準媽媽們也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為適宜。
跳舞和伸展運動
現在的準媽媽都認為舞蹈是一項危險的運動，尤其對做試管嬰兒懷孕的媽媽來說更是小心謹慎。其實跳舞能促進全身血液循環。準媽媽可以在家跟著音樂輕輕起舞，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作，劇烈運動可能會使體內增大的卵巢出現扭轉。
運動過程中需要注意些什么?
運動前需熱身、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分，防止虛脫，量力而行;注意保暖，以免著涼;較好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有益。
運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運動中孕婦如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動;如發生腹痛或陰道出血等情況，要及時就診。
赴美媽咪幫溫馨提示：對于已經移植成功的女性來說，保持一個良好的心態也十分重要，千萬不要因為害怕出問題而經常臥床不起，這是一種錯誤的觀念。孕期的定期運動可以使女性產后更容易恢復，合理和科學的運動，對準媽媽和寶寶都非常有益哦!
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