失眠情況在如今生活中越來越嚴(yán)重。很多時(shí)候大家的精神生活壓力大，沒有及時(shí)的去舒緩和遏制，給自己的精神造成很大的困擾。如今大家的睡前習(xí)慣特別多，也是引發(fā)失眠的主要因素，但是大家卻沒有注意到，下面就讓專家來告訴大家，生活中什么習(xí)慣讓您失眠。
一、睡前煲電話粥
很多人喜歡躺在床上和朋友和戀人互訴衷腸，久而久之就形成習(xí)慣。事實(shí)上，睡前煲電話粥會(huì)使睡眠質(zhì)量下降。據(jù)最近的研究顯示，睡前煲電話粥的人要花很長時(shí)間才能到達(dá)睡眠最重要的深度睡眠的階段，而且這些人的深度睡眠狀態(tài)持續(xù)時(shí)間也很短。
二、睡前看電視
可能你認(rèn)為睡前悠閑地看電視，上網(wǎng)沖浪也沒問題。但是，電視和電腦的屏幕發(fā)出的光對(duì)大腦來說是一種刺激，大腦會(huì)由此產(chǎn)生興奮，因而讓你產(chǎn)生錯(cuò)覺，以為現(xiàn)在還不是睡眠時(shí)間，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
三、睡前不刷牙
睡前還有不刷牙的人嗎，偶爾一次還沒事，但是長期不刷牙就睡覺的話，不但會(huì)使食物殘?jiān)鼩埩粼邶X縫里，引發(fā)蛀牙和口臭，而且不清新的口氣也會(huì)影響想要睡覺的心情。
四、穿著緊身衣睡覺
有的女性穿緊身衣睡覺的原因是為了晚上也能塑造迷人身材。但是穿緊身衣會(huì)影響皮膚進(jìn)行氣體交換，也不利于身體進(jìn)行新陳代謝和血液循環(huán)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致婦科病。據(jù)最近的研究報(bào)告，穿著緊身衣睡覺還會(huì)使睡眠荷爾蒙值降低和體溫升高，這都是無助于優(yōu)質(zhì)睡眠的。