南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院,簡稱“南醫(yī)三院”,醫(yī)院創(chuàng)建于1953年,現為國內重點大學南方醫(yī)科大學的直屬醫(yī)院。本院以骨科為龍頭、婦產科、外科為... [ 詳細 ]
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骨質疏松可預防,避免不良的生活習慣
時間:2012-10-26 18:38來源:求醫(yī)網
其次食物攝取是一個重要的方面,包括進食蘑菇、魚肝油等,但這只占人體需要的10%左右;其余的90%,要依靠自身皮膚合成。經常參與戶外活動,適當接受日光沐浴,可以有效降低骨質疏松發(fā)病率,讓脊梁更加堅挺。曬太陽及室外活動既有治療骨質疏松癥的作用,又有預防骨質疏松癥發(fā)生的作用。曬太陽時要暴露40%以上的皮膚,涂防曬霜、打傘都是無效的。有的老年人喜歡遛早和傍晚散步,這時候太陽光的能量很低,尤其是冬季,建議老年人活動時間以上午9-10時、下午2-5時為佳。
除了多曬太陽和食補外,很多老年人新陳代謝基本處于負平衡階段,對維生素D的轉化能力也逐漸下降,此時老年人應在醫(yī)生的指導下,補充不需要人體新陳代謝的活性維生素D,以促進鈣質吸收。