骨質疏松除了受遺傳等不可控因素影響之外，還有一些可控的骨質疏松的高危因素：包括抽煙、酗酒、服用激素類藥物、早期絕經(42歲以前)、卵巢切掉的人、低體重、性激素低下、過度飲用咖啡碳酸飲料、體育活動缺乏、鈣攝取不足等。有以上高危因素的人群要特別注意調整生活方式，多運動。

　　其次食物攝取是一個重要的方面，包括進食蘑菇、魚肝油等，但這只占人體需要的10%左右;其余的90%，要依靠自身皮膚合成。經常參與戶外活動，適當接受日光沐浴，可以有效降低骨質疏松發病率，讓脊梁更加堅挺。曬太陽及室外活動既有治療骨質疏松癥的作用，又有預防骨質疏松癥發生的作用。曬太陽時要暴露40%以上的皮膚，涂防曬霜、打傘都是無效的。有的老年人喜歡遛早和傍晚散步，這時候太陽光的能量很低，尤其是冬季，建議老年人活動時間以上午9-10時、下午2-5時為佳。

　　除了多曬太陽和食補外，很多老年人新陳代謝基本處于負平衡階段，對維生素D的轉化能力也逐漸下降，此時老年人應在醫生的指導下，補充不需要人體新陳代謝的活性維生素D，以促進鈣質吸收。