南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院,簡稱“南醫(yī)三院”,醫(yī)院創(chuàng)建于1953年,現為國內重點大學南方醫(yī)科大學的直屬醫(yī)院。本院以骨科為龍頭、婦產科、外科為重點,擁有33個專業(yè)科室的綜合性醫(yī)院,是華南地區(qū)醫(yī)療、教學、科研、預防保健和康復的重要基地之一。本院占地面積2.3萬平方米,建筑面積達6萬多平方米,展開..." />
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南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院,簡稱“南醫(yī)三院”,醫(yī)院創(chuàng)建于1953年,現為國內重點大學南方醫(yī)科大學的直屬醫(yī)院。本院以骨科為龍頭、婦產科、外科為... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】020-62784188
  • 【網址】www.nysy.com.cn
  • 【地址】廣州中山大道西183號

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骨質疏松可預防,避免不良的生活習慣

時間:2012-10-26 18:38來源:求醫(yī)網

骨質疏松除了受遺傳等不可控因素影響之外,還有一些可控的骨質疏松的高危因素:包括抽煙、酗酒、服用激素類藥物、早期絕經(42歲以前)、卵巢切掉的人、低體重、性激素低下、過度飲用咖啡碳酸飲料、體育活動缺乏、鈣攝取不足等。有以上高危因素的人群要特別注意調整生活方式,多運動。

  其次食物攝取是一個重要的方面,包括進食蘑菇、魚肝油等,但這只占人體需要的10%左右;其余的90%,要依靠自身皮膚合成。經常參與戶外活動,適當接受日光沐浴,可以有效降低骨質疏松發(fā)病率,讓脊梁更加堅挺。曬太陽及室外活動既有治療骨質疏松癥的作用,又有預防骨質疏松癥發(fā)生的作用。曬太陽時要暴露40%以上的皮膚,涂防曬霜、打傘都是無效的。有的老年人喜歡遛早和傍晚散步,這時候太陽光的能量很低,尤其是冬季,建議老年人活動時間以上午9-10時、下午2-5時為佳。

  除了多曬太陽和食補外,很多老年人新陳代謝基本處于負平衡階段,對維生素D的轉化能力也逐漸下降,此時老年人應在醫(yī)生的指導下,補充不需要人體新陳代謝的活性維生素D,以促進鈣質吸收。

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