在我們身邊不乏時(shí)常失眠的人群，多是因?yàn)閮?nèi)心壓力巨大，出現(xiàn)情緒上的變化進(jìn)而影響正常的睡眠所致，所以治療失眠從生活細(xì)節(jié)做起，培養(yǎng)良好的心情，科學(xué)飲食，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，這樣才能提高睡眠質(zhì)量，也能恢復(fù)到正常的睡眠之中。

　　1.在臥床之后不能很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這需要一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，可先閉合雙眼，然后微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

　　2.可在入睡的情況下，適當(dāng)?shù)穆?tīng)些音樂(lè)，來(lái)緩解心理上的波動(dòng)，平穩(wěn)心態(tài)，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　3.可采用側(cè)臥的睡姿，適當(dāng)閉目，用指頭輕彈后腦勺，可聽(tīng)見(jiàn)有呼呼聲，彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

　　綜上所述，治療失眠要從生活細(xì)節(jié)做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能避免睡眠不足而誘發(fā)其他身體疾病，建議較好是及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的診斷，根據(jù)病癥實(shí)施對(duì)癥的療法，這樣才能使得治療效果更加有效。