經過白天一天的工作已經勞累不堪了，很多人回到家也許就洗洗睡覺了，并且能很快的入睡，那是因為身體太疲勞了，身體發出了需要睡覺的信號。這種方法也許能幫助預防失眠，對那些沒有工作每天宅在家里無所事事的人，也許更容易失眠，所以這樣的人就要多做些戶外運動，不僅能鍛煉身體還能有效幫助睡眠。

　　運動的方式有很多種，比如跑步就是一種很簡單有很好的運動，在跑步的時候還吸收到了新鮮的空氣。對于長期失眠的人來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　跳繩一般都是女孩子喜歡做的運動，打羽毛球必須是兩個人結合的，一個人打不了羽毛球的。所以一個人做的較好的運動方式對于男的來說應該數跑步是較好的，對于女孩來說跳繩踢毽子都是很好的運動方式，這些運動都是能夠很好的預防失眠的。

　　運動也要有度，不能在臨睡前做非常激烈的運動，大汗淋漓的對身體也會不好，適當的運動有助睡眠，激烈的運動又會不利于睡眠也會引起失眠癥狀的發生，所以不管做什么事情把握住度才是較好的。根據體質的差異，選擇運動的人開始的時候可以時間短一些，逐漸的人體越來越好，就可以加重些運動量，運動不僅有助睡眠，還能強身健體，只要堅持運動，身體肯定會越來越好。