“國際睡眠日”，今年的主題是“多睡一小時”。昨日上午，成都市第四人民醫院征集了30名“試睡人”，由專家指導，教他們如何睡覺。

　　成都市第四人民醫院。30名“試睡人”躺在躺椅上，房間里響起舒緩的輕音樂，專家指導他們將身體放松，進入到睡眠狀態。一刻鐘后，催眠結束，一些人已進入到睡眠狀態，但一些人仍找不到睡覺的感覺。這30名“試睡人”均是失眠困擾者，年齡最大的已年過八旬，年齡最小的30歲。30歲的徐女士介紹，她經常失眠，通過專家催眠，她感覺有幾分鐘睡得挺香。據該醫院臨床心理科主任袁茵介紹，失眠者入睡前可進行漸進式肌肉放松，每個部位有秩序地放松，同時還可輔以心理暗示放松，比如“腿部開始變得沉重，放松……”堅持這種方法，有助于睡眠。

　　市四醫院日前還通過網絡展開調查，獲取了114份樣本，覆蓋各個年齡段。在接受調查的114名網友中，僅20人睡眠質量好，占總數的17.5%。調查顯示，超過80%的被調查者存在睡眠質量問題，如入睡困難、多夢，早醒等。在這份調查中，睡眠質量不好者，以飲食辛辣者居多，占44.7%。專家認為，清淡規律的飲食有助于提高睡眠質量，特別是晚餐的清淡。因為辛辣食物會造成胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠，清淡飲食能減輕胃腸負擔，有助于提高睡眠質量