頸椎病(頸椎疾病)
運(yùn)動(dòng)療法治療頸椎病的效果好不好
時(shí)間:2016-04-20來源:求醫(yī)網(wǎng)
運(yùn)動(dòng)療法治療頸椎病的效果好不好?頸椎病屬于生活中比較常見的疾病,此病給患者帶來的傷害很大,甚至?xí)痤^暈、頭痛等情況,頸椎病病情較輕的患者,需要及時(shí)對(duì)癥治療,如今治療頸椎病的方法越來越多,而運(yùn)動(dòng)療法是眾多方法之一,那么,運(yùn)動(dòng)療法治療頸椎病的效果好不好?專家表示,頸椎病的類型比較多,患者們一定要重視其治療方法。
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和緩解頸椎病較好的方法。從解剖學(xué)的角度看,全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關(guān),任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉,因此都會(huì)使頸椎病患者得到鍛煉。在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下,適當(dāng)增大鍛煉頻率和強(qiáng)度都是非常有益的。必須注意的是,頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環(huán)繞動(dòng)作,防止椎動(dòng)脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發(fā)麻的癥狀。
治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法如下:
1、頸椎病患者是緩慢地盡量把頭向后仰,仰到最大角度后維持兩三秒鐘,千萬不要超過5秒鐘,之后慢慢復(fù)位,再緩慢地向左轉(zhuǎn)頭,復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn)。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)5到10次,而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。之后還可以雙手交叉后抱住后腦勺(枕枕頭的部位),之后頭向后用力,而手要頂住頭,這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量,這樣的動(dòng)作每次做10到20次,每天重復(fù)三四次較好。
2、放風(fēng)箏這項(xiàng)活動(dòng)的健身與醫(yī)療功效,很早以前就受到人們重視。放風(fēng)箏時(shí),極目碧空,看風(fēng)箏隨風(fēng)飄逸,在藍(lán)天白云間搖曳翻騰,可調(diào)節(jié)視力,消除眼肌疲勞,預(yù)防近視。此外,放風(fēng)箏還是一項(xiàng)能夠防治頸椎病的活動(dòng)。
3、治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法包括頸椎活動(dòng)度訓(xùn)練、頸背肌力訓(xùn)練及其它肌力訓(xùn)練。頸椎活動(dòng)度訓(xùn)練,包括頸屈、伸、側(cè)屈、左右旋活動(dòng),宜單一動(dòng)作逐步進(jìn)行,避免饒頸、前伸后移活動(dòng)。活動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間及頻次等依個(gè)人具體情況而定,其原則為活動(dòng)后自覺輕松、頸椎病癥狀無加重。
治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法也有很多,頸椎病患者們平時(shí)注意和進(jìn)行一些正確的頸肩部肌肉鍛煉就可以恢復(fù),但是如果比較嚴(yán)重,就要到醫(yī)院介紹正規(guī)的全面檢查和治療。希望“運(yùn)動(dòng)療法治療頸椎病的效果好不好”的內(nèi)容可以幫助到患者們,最后祝患者們?cè)缛湛祻?fù)。
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