運(yùn)動(dòng)療法治療頸椎病的效果好不好?頸椎病屬于生活中比較常見的疾病，此病給患者帶來的傷害很大，甚至?xí)痤^暈、頭痛等情況，頸椎病病情較輕的患者，需要及時(shí)對(duì)癥治療，如今治療頸椎病的方法越來越多，而運(yùn)動(dòng)療法是眾多方法之一，那么，運(yùn)動(dòng)療法治療頸椎病的效果好不好?專家表示，頸椎病的類型比較多，患者們一定要重視其治療方法。

　　運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和緩解頸椎病較好的方法。從解剖學(xué)的角度看，全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關(guān)，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，因此都會(huì)使頸椎病患者得到鍛煉。在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下，適當(dāng)增大鍛煉頻率和強(qiáng)度都是非常有益的。必須注意的是，頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環(huán)繞動(dòng)作，防止椎動(dòng)脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發(fā)麻的癥狀。

　　治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法如下：

　　1、頸椎病患者是緩慢地盡量把頭向后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，千萬不要超過5秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢地向左轉(zhuǎn)頭，復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn)。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。之后還可以雙手交叉后抱住后腦勺(枕枕頭的部位)，之后頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，這樣的動(dòng)作每次做10到20次，每天重復(fù)三四次較好。

　　2、放風(fēng)箏這項(xiàng)活動(dòng)的健身與醫(yī)療功效，很早以前就受到人們重視。放風(fēng)箏時(shí)，極目碧空，看風(fēng)箏隨風(fēng)飄逸，在藍(lán)天白云間搖曳翻騰，可調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，預(yù)防近視。此外，放風(fēng)箏還是一項(xiàng)能夠防治頸椎病的活動(dòng)。

　　3、治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法包括頸椎活動(dòng)度訓(xùn)練、頸背肌力訓(xùn)練及其它肌力訓(xùn)練。頸椎活動(dòng)度訓(xùn)練，包括頸屈、伸、側(cè)屈、左右旋活動(dòng)，宜單一動(dòng)作逐步進(jìn)行，避免饒頸、前伸后移活動(dòng)。活動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間及頻次等依個(gè)人具體情況而定，其原則為活動(dòng)后自覺輕松、頸椎病癥狀無加重。

　　治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法也有很多，頸椎病患者們平時(shí)注意和進(jìn)行一些正確的頸肩部肌肉鍛煉就可以恢復(fù)，但是如果比較嚴(yán)重，就要到醫(yī)院介紹正規(guī)的全面檢查和治療。希望“運(yùn)動(dòng)療法治療頸椎病的效果好不好”的內(nèi)容可以幫助到患者們，最后祝患者們?cè)缛湛祻?fù)。

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