植物神經(jīng)紊亂（植物神經(jīng)功能失調(diào)）
日常生活中如何保健植物神經(jīng)紊亂
時(shí)間：2015-02-05來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
植物神經(jīng)紊亂患者在安靜環(huán)境下采取自己舒服的姿勢(shì)，按照指導(dǎo)語(yǔ)反復(fù)進(jìn)行收縮--放松的肌肉訓(xùn)練，每次收縮肌肉5-10秒鐘，然后放松30-40秒鐘。
訓(xùn)練的指導(dǎo)語(yǔ)如下：
做3次深呼吸，達(dá)到完全放松，每次呼吸要持續(xù)5-7秒。
緊握你的右臀，慢慢從1數(shù)到5。然后很快和開(kāi)右手，體會(huì)放松的感覺(jué);再次重復(fù)一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的緊張和松馳上。
彎曲你的右臀，使右上臀緊張、松馳、再緊張、再松馳，注意放松后的溫暖感覺(jué)。
重復(fù)第二步，換成左手。
重復(fù)第三步，換成左臀。
每日做1-2次，一次大約20-30分鐘，其中1次要在睡前床上進(jìn)行。
若治療期間，植物性神經(jīng)功能紊亂患者細(xì)心觀察病情的變化，詳細(xì)記錄，一方面便于與治療前比較，一方面可以給自己正強(qiáng)化，加速治療的進(jìn)程。
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