妊娠嘔吐出現在孕婦身上是比較常見的，但是對一些嘔吐嚴重的孕婦來說就應該注意找到方法緩解了，因為長時間的嘔吐對孕婦和腹中的胎兒都是不利的，為幫助一直被妊娠嘔吐情況困擾的女性朋友們，本文將帶您了解怎樣有效緩解妊娠嘔吐。緩解妊娠嘔吐可以從飲食、運動等方面進行調整，請大家來看詳細的介紹吧。

　　多數婦女在懷孕后1到3個月內，常出現惡心、嘔吐，特別是在清晨或晚上易出現輕微的嘔吐，也有的嘔吐很嚴重，此謂“妊娠反應”。有不少人認為，孕婦不吃東西或少吃東西就可以防治惡心嘔吐，還有的孕婦因怕嘔吐就不想進食。實際上不進食不但不能減輕嘔吐，而且還會使孕婦缺乏營養供給，對母嬰都不利。

　　孕婦惡心、嘔吐現象的產生，主要是由于增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致。輕微的惡心嘔吐可以不必進行治療，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，還會感覺好一些。較好每天吃6次飯，少吃多餐，準備一些餅干，隨時吃一點，清晨喝杯牛奶更好。吃完飯后，臥床休息20～30分鐘，惡心時再吃幾塊餅干，惡心就會好一些。此外，還要注意調節飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些淀粉類食物如面包、餅干、土豆、米飯等。不要吃油膩的食物和油炸的食物，可吃一些水果、牛奶以及少量含碳酸氣的飲料。

　　孕婦應注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

　　孕婦不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應，如活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

　　孕婦朋友們出現了妊娠嘔吐以后不要放任不管，因為嘔吐癥狀嚴重后可能會傷害到肝臟等器官，所以還是需要找到方法來緩解妊娠嘔吐的情況，希望上述的方法能夠幫助到大家，最后祝愿朋友們能夠保持健康遠離疾病。

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