生活小細節助您預防頸椎病
時間:2016-05-11來源:求醫網
由于電子產品的普及,我們的生活和工作越來越離不開他們,很多人都習慣性的使用電子產品,而且由于使用時長期低著頭因此對于頸椎造成了嚴重的傷害,從而引發了頸椎病,那么在日常生活中我們究竟要如何才能預防頸椎病呢?
1、早上起床時,切記不要用頸椎拖著身體起床,這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷,起床時應用腰腹力量帶動起身。
2、吃飯時應盡量活動咀嚼肌肉,喝水時也要注意將頭盡量后仰,可有效緩解頸部僵硬的肌肉。
3、工作時要盡量保持正確的坐姿,上身及頭部要直立,使得雙肩放松頭部有支撐。此外,長時間工作時要定時起身活動一下,可以做頸椎操,動作保持輕緩,使肩部的肌肉得到松弛。
4、盡量選擇中間低兩頭高的枕頭,這樣睡覺時對頸椎有很好的支撐作用,讓頸椎得到較好的休息。還應注意睡覺時不要趴著睡,不要躺著看書,也不要讓冷風直接吹頸部。
5、平時注意多參加戶外運動,讓全身肌肉得到有效的活動及放松。
6、頸椎病患者常常與風寒及季節氣候的變化有關,要注意防寒防濕,洗澡時防止受風寒,冬季外出時應戴好圍巾保護頸部。
上述所例舉的這幾種方法都是目前用來預防頸椎病常見的方法,我們也知道長期玩電子產品對于頸椎造成的傷害是相當大的,因此為了我們的健康,建議大家少使用一些電子產品,而且就算要使用一定要控制好使用的時間。
【本文由西寧長城骨科醫院供稿】
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