生活小細節助您預防頸椎病
時間：2016-05-11來源：求醫網
由于電子產品的普及，我們的生活和工作越來越離不開他們，很多人都習慣性的使用電子產品，而且由于使用時長期低著頭因此對于頸椎造成了嚴重的傷害，從而引發了頸椎病，那么在日常生活中我們究竟要如何才能預防頸椎病呢?
1、早上起床時，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷，起床時應用腰腹力量帶動起身。
2、吃飯時應盡量活動咀嚼肌肉，喝水時也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。
3、工作時要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長時間工作時要定時起身活動一下，可以做頸椎操，動作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。
4、盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺時對頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應注意睡覺時不要趴著睡，不要躺著看書，也不要讓冷風直接吹頸部。
5、平時注意多參加戶外運動，讓全身肌肉得到有效的活動及放松。
6、頸椎病患者常常與風寒及季節氣候的變化有關，要注意防寒防濕，洗澡時防止受風寒，冬季外出時應戴好圍巾保護頸部。
上述所例舉的這幾種方法都是目前用來預防頸椎病常見的方法，我們也知道長期玩電子產品對于頸椎造成的傷害是相當大的，因此為了我們的健康，建議大家少使用一些電子產品，而且就算要使用一定要控制好使用的時間。
【本文由西寧長城骨科醫院供稿】
查看更多關于生活小細節助您預防頸椎病的相關常識>>
