性生活在我們生活當(dāng)中是非常重要的，每個夫妻之間都會存在性生活，而男性的性能力也是能夠提高男人自信心和自尊的較好方式，一旦發(fā)生了性能力低下的狀況，男人的自尊心往往會受到傷害，所以今天想跟大家介紹一下男人提高性能力的較好飲食是什么?

　　維他命b6是非常好的提高性能力的元素之一，維他命b6存在于很多水果當(dāng)中，比如哈密瓜。而動物的肝臟，魚，**，花生，等食物里面也含有豐富的維他命b6。維他命b6還可以有效地幫助我們提高睪丸酮的荷爾蒙，來維持性功能。

　　第二個至關(guān)重要的元素是維他命e，很多綠色蔬菜，堅果，黃豆，菠菜等食物里面都含有豐富的維他命e，維他命e是一種常見的抗凝血劑，它的主要的功效是促進我們體內(nèi)的血液循環(huán)，包括性器官的血液循環(huán)。維他命e是男女都可以服用的。維他命e里面含有一種脂肪酸，這種脂肪酸可以幫助我們在性交的時候，促進子宮的收縮，刺激性欲。另外如果是性能力低下的男性患者，也可以多吃一些，面包豌豆或者是甜菜，這類型的食物里面都含有豐富的錳，錳也是可以幫助我們提高性欲的元素之一。

　　除了上文介紹的飲食之外，生活習(xí)慣對于性能力的提高也是非常重要的，男性可以通過多做一些運動來達到提高性能力的目的，比如慢跑，游泳或者是其他的有氧運動，在生活上要有節(jié)制，不要吸煙喝酒，在進行性生活的時候，可以先進行親吻，撫摸等行為來刺激性欲，也可以幫助放松心情，如果有手淫的習(xí)慣的話，一定要減少手淫的次數(shù)，經(jīng)常性的手淫對于身心健康沒有好處，也會影響性能力。

【本文由鄭州名仕醫(yī)院供稿】

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