治療強直性脊柱炎 運動治療是優選
時間:2016-08-12來源:求醫網
生活中得強直性脊柱炎大部分人都是因為長期久坐,我們可以看到,一般發病率比較高的就是職業司機,辦公室人員,所以說在生活中大家一定要避免久坐,得了強直性脊柱炎,大家除了藥物治療之外,運動治療這對康復有很大的幫助的。接下來我們就來看下,治療強直性脊柱炎的運動療法有哪些。
治療強直性脊柱炎,運動治療是優選。
第(1)、床上伸展運動:早晨醒來時強直性脊柱炎患者,采用仰臥位,雙臂上伸過頭,向后指、腳趾兩個方向伸展,伸展滿意后,放松;伸展雙腳,足跟下伸,足背向膝方向屈,至滿意后放松。可反復做幾回。
第(2)、膝胸運動:強直性脊柱炎患者仰臥位,雙足著床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意為止,回原雙足位置,另膝做上述運動。雙膝各重復2—3次,放松;做雙手抱雙膝運動醫|學教育網搜集整理2—3次,放松;做雙手抱雙膝運動2—3次,至僵硬消失為止。
第(3)、貓背運動:強直性脊柱炎患者趴跪如貓狀,低頭盡量放松,同時拱背如弓狀,直到拉伸直至滿意為止。
第(4)、腹部運動:目的在于伸張腹部肌肉,改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位,屈膝,雙足著地,雙肩一起慢慢抬高,以至雙手觸膝,堅持五秒鐘,回復到原位,以上動作重復五次。
第(5)、轉體運動:取坐位,屈膝平舉雙手交叉,轉體向右,目視右肘,堅持五秒鐘后重復。每側五次。
第(6)、轉頸運動:坐位雙足著地,頭向左轉或向右轉。并注視同側肩部,再復原,每側五次。同樣也可采取頸前屈,下顎盡量向胸前靠,復原;仰頭盡量向后,復原,每個方向五次。
第(7)、擴胸運動:目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬,面對墻角而站,雙手平肩支兩面墻上,行深呼吸,雙肩向前并伸展頭及上背,堅持五秒鐘,恢復原位,重復五次。
第(8)、松弛訓練及骨盆傾斜運動:躺在一堅實且舒適之平面如毛毯,令你的背部平坦,雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數到2次,接著吸氣也數到2.在你握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節奏呼吸,并且要感受到松弛的感覺向上傳到你的手臂,傳入你的頭部,接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板治療強直性脊柱炎。
第(9)、膝靠胸運動:此時宜用你的雙手握住一膝,并且緩慢拉向你的胸部,穩穩地拉住并緩慢數到5才松開。宜緩慢放下,并對另一膝做同樣地運動,之后再雙膝同時做。
第(10)、仰臥運動:將你的雙足平貼地面并且彎曲雙膝,并且將你的雙手放在腦后,此時收縮你的腹肌,宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數到5再放松治療強直性脊柱炎。
第(11)、抬腿:令你的雙膝彎曲并且將你的雙足與下背平貼地面,伸直并且盡可能抬高。維持此姿勢緩慢數到5再放下來。對另腿做同樣的運動。如果你的雙腿虛弱、無力麻木時切勿從事此運動。強直性脊柱炎患者必須每天堅持(較好每天做兩次),讓其成為你生活的規律。只是偶爾做兩次比完全不做更糟。宜平穩地從事運動,而不可猛烈行之。可合理地選擇如下其中的部分運動方式
治療強直性脊柱炎,運動治療是優選。小編建議患者朋友每天堅持運動治療建議一天做兩次,讓它變成為大家的生活規律,如果說只是偶爾做一兩次不但沒有什么的效果,而且更加的糟,所以建議強直性脊柱炎患者平時可以做一些宜輕的活,不宜重活。
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