十月懷胎，興奮的迎接新生兒到來，可是在寶寶出生后，原本開朗的新媽媽莫名其妙地變得越來越沉默、憂郁，有的甚至脾氣變得極度暴躁。十有八九是患上了產后抑郁癥。有過生育經驗的媽媽們都會或多或少的有一些了解。由于身份的轉換，不管是心理還是生理方面都會產生障礙，引起產后抑郁癥。如果患有嚴重抑郁癥的患者很有可能會造成離家出走、自殺和傷害孩子的想法以及行動。那么到底女性要如何預防產后抑郁?下面我們就來看一看。

　　身體方面

　　要想預防產后抑郁癥，在女性朋友懷孕的期間必須要注意鍛煉，這樣才能夠將身體素質提高。尤其是那些常年坐在辦公室的女性朋友，在懷孕之后需要每天都進行一些適宜的有氧運動，這樣才能夠對女性的心肺功能起到鍛煉，令人體可以在生產之后盡快的恢復到健康的狀態，并且更好的適應女性轉化成的母親身份。這樣能夠有效的避免患者在產后出現抑郁癥。

　　心理方面

　　在懷孕期間，一定要在生產之前對育兒知識做好了解，這樣才能夠避免在生產之后造成手忙腳亂的情況。準媽媽媽可以在生產之前多看些書、聽講座甚至可以學習喂奶的方法，也可以多了解一些給寶寶洗澡的方式以及正確抱孩子的姿勢。同時，準媽媽媽還需要了解一些兒童常見病的治療方式，對一些意外情況也要做好良好的思想準備。這樣也能夠避免造成抑郁癥。

　　相信準媽媽媽都已經知道如何預防產后抑郁的方法。另外，在生產之后的一個月里建議有丈夫的陪伴，并且協助女性護理寶寶，幫忙給孩子換尿布和洗澡。而且要多關心和體諒妻子，盡量不要發生爭吵。這樣也能夠避免女性患上抑郁癥。

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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