到底女性要如何預防產后抑郁
時間:2016-10-28來源:求醫網
十月懷胎,興奮的迎接新生兒到來,可是在寶寶出生后,原本開朗的新媽媽莫名其妙地變得越來越沉默、憂郁,有的甚至脾氣變得極度暴躁。十有八九是患上了產后抑郁癥。有過生育經驗的媽媽們都會或多或少的有一些了解。由于身份的轉換,不管是心理還是生理方面都會產生障礙,引起產后抑郁癥。如果患有嚴重抑郁癥的患者很有可能會造成離家出走、自殺和傷害孩子的想法以及行動。那么到底女性要如何預防產后抑郁?下面我們就來看一看。
身體方面
要想預防產后抑郁癥,在女性朋友懷孕的期間必須要注意鍛煉,這樣才能夠將身體素質提高。尤其是那些常年坐在辦公室的女性朋友,在懷孕之后需要每天都進行一些適宜的有氧運動,這樣才能夠對女性的心肺功能起到鍛煉,令人體可以在生產之后盡快的恢復到健康的狀態,并且更好的適應女性轉化成的母親身份。這樣能夠有效的避免患者在產后出現抑郁癥。
心理方面
在懷孕期間,一定要在生產之前對育兒知識做好了解,這樣才能夠避免在生產之后造成手忙腳亂的情況。準媽媽媽可以在生產之前多看些書、聽講座甚至可以學習喂奶的方法,也可以多了解一些給寶寶洗澡的方式以及正確抱孩子的姿勢。同時,準媽媽媽還需要了解一些兒童常見病的治療方式,對一些意外情況也要做好良好的思想準備。這樣也能夠避免造成抑郁癥。
相信準媽媽媽都已經知道如何預防產后抑郁的方法。另外,在生產之后的一個月里建議有丈夫的陪伴,并且協助女性護理寶寶,幫忙給孩子換尿布和洗澡。而且要多關心和體諒妻子,盡量不要發生爭吵。這樣也能夠避免女性患上抑郁癥。
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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