十月懷胎，興奮的迎接新生兒到來，可是在寶寶出生后，原本開朗的新媽媽莫名其妙地變得越來越沉默、憂郁，有的甚至脾氣變得極度暴躁。十有八九是患上了產(chǎn)后抑郁癥。有過生育經(jīng)驗的媽媽們都會或多或少的有一些了解。由于身份的轉(zhuǎn)換，不管是心理還是生理方面都會產(chǎn)生障礙，引起產(chǎn)后抑郁癥。如果患有嚴(yán)重抑郁癥的患者很有可能會造成離家出走、自殺和傷害孩子的想法以及行動。那么到底女性要如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁?下面我們就來看一看。

　　身體方面

　　要想預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，在女性朋友懷孕的期間必須要注意鍛煉，這樣才能夠?qū)⑸眢w素質(zhì)提高。尤其是那些常年坐在辦公室的女性朋友，在懷孕之后需要每天都進(jìn)行一些適宜的有氧運動，這樣才能夠?qū)ε缘男姆喂δ芷鸬藉憻挘钊梭w可以在生產(chǎn)之后盡快的恢復(fù)到健康的狀態(tài)，并且更好的適應(yīng)女性轉(zhuǎn)化成的母親身份。這樣能夠有效的避免患者在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥。

　　心理方面

　　在懷孕期間，一定要在生產(chǎn)之前對育兒知識做好了解，這樣才能夠避免在生產(chǎn)之后造成手忙腳亂的情況。準(zhǔn)媽媽媽可以在生產(chǎn)之前多看些書、聽講座甚至可以學(xué)習(xí)喂奶的方法，也可以多了解一些給寶寶洗澡的方式以及正確抱孩子的姿勢。同時，準(zhǔn)媽媽媽還需要了解一些兒童常見病的治療方式，對一些意外情況也要做好良好的思想準(zhǔn)備。這樣也能夠避免造成抑郁癥。

　　相信準(zhǔn)媽媽媽都已經(jīng)知道如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁的方法。另外，在生產(chǎn)之后的一個月里建議有丈夫的陪伴，并且協(xié)助女性護(hù)理寶寶，幫忙給孩子換尿布和洗澡。而且要多關(guān)心和體諒妻子，盡量不要發(fā)生爭吵。這樣也能夠避免女性患上抑郁癥。

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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