肌腱炎和腱鞘炎（無）
肌腱炎和腱鞘炎的護理措施
對已經患有肌腱炎和腱鞘炎的病人，主要是積極地進行護理。在炎癥發生的時候，用冰敷處理，等到發炎不嚴重了，則再用熱敷。同時配合運動貼布貼扎，輔助肌腱的活動。急性急過后，要適度的按摩和活動，以免肌腱和周圍組織變硬。因此，應做到以下幾項。
1、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。
2、若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考慮的方法。
3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進血液循環。
4、若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5、平時及運動前應多多伸展肌肉。
6、戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8、抬高患部可控制發腫。
9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10、鍛煉肌肉可強化肌肉。
11、休息片刻，是緩解肌肉緊繃的較好方法。
溫馨提示
1.要注意正確工作時姿勢，避免關節的過度勞損，要定時休息，且經常搓手指和手腕。入睡時保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。 2.患者要多食新鮮水果蔬菜，多食富含蛋白質及鈣質的食物和瘦肉、雞肉、豆漿等。
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