很多恐怖癥患者由于一直依賴于藥物治療來(lái)緩解自己的這一癥狀，從而導(dǎo)致自己的身體素質(zhì)日益下降，并且也造成了一定的抗藥性，其實(shí)從日常飲食調(diào)節(jié)就能夠幫助您有效地緩解恐怖癥的癥狀。

　　1、香蕉

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長(zhǎng)肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。

　　2、菠菜

　　菠菜是女性食物中的圣物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。具有緩衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　3、全麥面包

　　全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會(huì)發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于人體健康。

　　4、**

　　吃**就是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，**的蛋白部分含有大量的蛋白質(zhì)。吃**一定要煮熟吃，因?yàn)樯?*內(nèi)有細(xì)菌，還有**不宜多吃。因?yàn)?*既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。

　　5、酸奶

　　酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用。

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