很多恐怖癥患者由于一直依賴于藥物治療來緩解自己的這一癥狀，從而導致自己的身體素質日益下降，并且也造成了一定的抗藥性，其實從日常飲食調節就能夠幫助您有效地緩解恐怖癥的癥狀。

　　1、香蕉

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。

　　2、菠菜

　　菠菜是女性食物中的圣物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有緩衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　3、全麥面包

　　全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利于人體健康。

　　4、**

　　吃**就是可以補充蛋白質，**的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃**一定要煮熟吃，因為生**內有細菌，還有**不宜多吃。因為**既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。

　　5、酸奶

　　酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用。

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