眾所周知，健身與運(yùn)動(dòng)是是一對(duì)密不可分的兄弟，想要健身就要做運(yùn)動(dòng)。但實(shí)時(shí)并非如此，不合理的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)傷及身體——走出“運(yùn)動(dòng)就是健身”健身誤區(qū)。其實(shí)，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，你不僅浪費(fèi)了時(shí)間，浪費(fèi)了汗水，或許還浪費(fèi)了眼淚——當(dāng)你在做了大量健身活動(dòng)而沒(méi)有看到成效時(shí)，哭也是沒(méi)有用的!那么健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)有哪些呢?

　　一直以來(lái)，人們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)與健身是一對(duì)孿生兄弟，運(yùn)動(dòng)就等同于健身。但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反傷身——走出“運(yùn)動(dòng)就是健身”健身誤區(qū)。其實(shí)，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，你不僅浪費(fèi)了時(shí)間，浪費(fèi)了汗水，或許還浪費(fèi)了眼淚——當(dāng)你在做了大量健身活動(dòng)而沒(méi)有看到成效時(shí)，哭也是沒(méi)有用的!知識(shí)鏈接：跑步可以緩解大腦疲勞。

　　健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)1：鍛煉一次就有一次的效果。健身專(zhuān)家指出，懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)傷身害體;偶爾鍛煉好不好?偶爾運(yùn)動(dòng)更會(huì)害體傷身，無(wú)異于身體的“暴飲暴食”。對(duì)于那些不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，偶爾運(yùn)動(dòng)一下，將會(huì)加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。健康養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果。所謂鍛煉痕跡，即運(yùn)動(dòng)后留在健身者機(jī)體上的良性刺激。若健身時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，在鍛煉痕跡消失后才又進(jìn)行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開(kāi)始。

　　健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)2：適合別人就適合自己。一方面，運(yùn)動(dòng)是身心合一的有機(jī)整體，健身需要先健心。有句廣告語(yǔ)叫做“適合的就是較好的”。的確，不管從事何種活動(dòng)，都要結(jié)合自身情況，從實(shí)際出發(fā)。健身也是如此，只有尊重個(gè)人愛(ài)好，選擇適合自己的健身方式，使得整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中充滿愉悅，才能達(dá)到健身的目的。否則，只能事與愿違，事倍功半。

　　健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)3：出汗越多效果越好。科學(xué)研究表明：出汗只能迅速降低體溫，但不會(huì)直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鏈接文章：大量流汗有什么好處?健康運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家表示，鍛煉時(shí)出不出汗同是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。出不出汗不能用來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。因?yàn)槲覀兊暮瓜俑鞑幌嗤只钴S型和保守型兩種。有人屬前者，有人屬后者，這取決于遺傳。小編提示：夏天出汗多吃什么好?酸味食物更有益健康。

　　健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)4：運(yùn)動(dòng)停止出現(xiàn)反彈。許多人存在著這樣的健康生活誤區(qū)：健身期間吃什么、吃多少都沒(méi)有關(guān)系，完全可以不用考慮飲食問(wèn)題。其實(shí)不然，盡管從事任何體育鍛煉確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物，事實(shí)上，健身者仍然要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃新鮮水果蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食與健身之間保持科學(xué)的平衡，才能達(dá)到較好鍛煉效果———減去贅肉并改善身體狀況。文章鏈接：臀部大怎么辦?

　　很多人都有這樣的心理感受：怎么運(yùn)動(dòng)一停止體重就出現(xiàn)了“反彈”現(xiàn)象?事實(shí)上，這與運(yùn)動(dòng)是否停止無(wú)關(guān)，“反彈”的罪魁禍?zhǔn)资遣豢茖W(xué)的飲食。鏈接知識(shí)：體操一定要這么練。

　　溫馨提示：有了上面的介紹，小編相信大家已經(jīng)對(duì)“健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)”有所認(rèn)識(shí)了，運(yùn)動(dòng)鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前囤積的多余脂肪和訓(xùn)練同期攝入的脂肪。所謂的反彈是停止訓(xùn)練后，仍然不注意自身飲食的科學(xué)調(diào)配，攝入過(guò)量的食物，造成多余熱量重新轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在體內(nèi)的結(jié)果，使得體重再度增加。因此反彈現(xiàn)象完全是由于自己不科學(xué)的飲食所造成的。

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