日常健身鍛煉的好處有很多，即可預防一些慢性疾病的發生，同時也可以提升自信心與自尊心。而且，不管年齡、性別或體格等因素的存在，這些好處都是屬于你自己的。需要更有說服力的證據嗎?那么就一起來看看健身鍛煉的七大好處吧。

　　健身鍛煉的七大好處如下：

　　1、鍛煉會改善你的心情。

　　鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

　　2、鍛煉能抗擊慢性疾病。

　　定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。

　　3、鍛煉會幫助你控制體重。

　　這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　4、鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。

　　運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液循環——更有效地運轉。這會產生很大的作用?那當然了!當心臟和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　5、鍛煉可以促進更佳的睡眠。

　　一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決于你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然**降，這樣會有助于入睡。

　　6、鍛煉會讓你的性生活重燃戰火。

　　定期的鍛煉讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。此外鍛煉還有更多的好處。它可以促進血液的循環，而讓你擁有更為滿意的性生活。而且，經常鍛煉的男士會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛煉的人，尤其是在他們老了之后，他們就更可能出現這個問題。

　　7、鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事。

　　在想著星期六下午要做什么嗎?在尋找著適合你全家人的運動?那么就去鍛煉吧!

　　溫馨提示：有了上面的介紹，大家一定對健身鍛煉的七大好處有所了解了。不必把鍛煉當作一門苦差事。可以去參加交際舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下秋千，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。可以計劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽。找出你喜歡的運動，然后就去做這項運動。要是你覺得厭煩了，就試些新的東西。運動了，就一定會有好處!

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