現(xiàn)如今，人們對自身的身形外貌，更加看重。就開始尋找最為合適的運動減肥方法，再尋找與嘗試的同時，難免會走入誤區(qū)之中。運動減肥并非一日之功，很多肥胖者都不想運動就想瘦下來，其實，不少運動減肥失敗者與其錯誤觀念、做法或偏見有關(guān)。下面一起來看看運動減肥的誤區(qū)有哪些吧!

　　運動減肥的誤區(qū)介紹如下：

　　運動誤區(qū)1：不要覺得只要多運動了就能達到減肥的效果了，運動雖然是可以消耗掉人體內(nèi)的熱量的，但是單靠運動減肥卻不是明智的選擇，尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥。

　　運動誤區(qū)2：根據(jù)研究表示，就算你每天打好幾個小時的網(wǎng)球，但是只要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料，你所辛苦得來的減肥成果就會化為烏有，所以還是要搭配飲食比較合適。

　　運動誤區(qū)3：很多人以為空腹運動不利于減肥，但是其實并不是的，美國健身博士認為，飯后一到兩個小時后進行運動是較好的，減肥的效果也很贊，最重要的是，你不會輕易感覺到餓。

　　運動誤區(qū)4：博士表示，這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的足夠使用，不會影響健康。

　　運動誤區(qū)5：每天堅持三十分鐘的慢跑可以減肥這點是錯誤的，雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的，但是減肥的效果卻很低，只有運動的持續(xù)時間超過四十分鐘才可以瘦身。

　　運動誤區(qū)6：隨著運動時間的延長，脂肪供能的量不會達到總消耗量。可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均很明顯。

　　運動誤區(qū)7：運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳這也是錯誤的。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。

　　運動誤區(qū)8：最后，在運動的時候較好要少喝水，因為最開始運動消耗掉的是水分并不是脂肪，如果你一直補水的話，會導(dǎo)致你的減肥失敗，所以較好在運動結(jié)束的半小時后喝一些水。

　　溫馨提示：通過上面對“運動減肥的誤區(qū)有哪些”的介紹，相信大家都有所了解了。運動是減肥的較好途徑，但是很多人會出現(xiàn)一些小誤區(qū)，導(dǎo)致減肥失敗，小編推薦運動減肥誤區(qū)與最快秘籍，教你如何快速進行瘦身運動，使你能夠更快更迅速的瘦下來。

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