由于不同的原因和壓力，如果患者們不能夠很好的調節自己的話是容易患上抑郁，這是一種心境障礙性疾病，對于患者們的危害不可小視。抑郁是一種精神疾病，治療起來也是比較困難。那么，抑郁怎么治療好得比較快?下面就請專家做出詳細的介紹吧。

　　精神療法：抑郁患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，專家提出了“3A法”。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱3A。首先要承認自己精神上憂郁;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。

　　勤走動，多交流：生活中患得了抑郁的人一般都有喜歡將自己宅起來，把自己封閉在一個小房間當中，這是很不利于患者康復的，只有多走動，多與人交流才能夠治愈抑郁。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，從而抑郁患者的自信心亦會重燃起來。

　　營養療法：專家認為食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁癥，所以建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。專家還讓患者服一定劑量的復合維生素B，認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

　　體育療法：體育療法是治療抑郁的方法之一，鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有助于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫生的同意。

　　以上內容就是專家給大家介紹，抑郁怎么治療好得比較快的具體方法，希望能夠引起大家的廣泛關注和重視。抑郁不同于一般的疾病，患者們要想早日恢復健康更多的還依靠患者自己，所以患者們要主動去改變才能夠擺脫抑郁的氛圍。

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