頭風(fēng)病患者的保健怎么做

　　1.咖啡，讓你歡喜讓你憂，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)頭風(fēng)病。所以，一天中攝入的咖啡的含量較好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。

　　2.少喝紅酒，所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那較好選擇伏特加、白酒這類無(wú)色酒。

　　3.學(xué)會(huì)減壓，如果你常因工作壓力而導(dǎo)致頭風(fēng)病，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

　　4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生指出：對(duì)有頭風(fēng)病的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　5.睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有頭風(fēng)病的人來說格外重要。因?yàn)椋卟蛔慊蛩喽既菀滓l(fā)頭風(fēng)病。

　　6.善用熱敷和冰袋，頭疼時(shí)，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

　　7.勤做肩頸運(yùn)動(dòng)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)，會(huì)加劇頭風(fēng)病，甚至令從未有過頭風(fēng)病的人患上慢性頭風(fēng)病。所以對(duì)于上班族來說，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘建議休息10分鐘，并常常繞動(dòng)頸肩部。

　　8.月經(jīng)期多喝水，頭風(fēng)病常會(huì)在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當(dāng)經(jīng)期快到時(shí)及經(jīng)期之間建議比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低頭風(fēng)病的發(fā)病機(jī)率。

　　9.小心你的香水和眾多清潔劑，強(qiáng)烈的氣味，如香煙和雪茄、油漆、廢氣、清潔劑和化學(xué)洗滌劑、印刷油墨等，會(huì)引發(fā)頭風(fēng)病。平日里較好經(jīng)常開窗通風(fēng)，并盡量避免接近加油站等有強(qiáng)烈刺激氣味的場(chǎng)所。

　　頭風(fēng)病的保健方法就給大家介紹到這里了，頭風(fēng)病會(huì)給我們的正常生活帶來痛苦和煩惱，所以大家要進(jìn)行一些頭風(fēng)病的預(yù)防工作，這樣才可以讓頭風(fēng)病遠(yuǎn)離我們的身邊，在生活當(dāng)中要注意頭風(fēng)病的到來，發(fā)現(xiàn)癥狀及時(shí)治療。