骨關節炎患者的保健措施
時間:2015-07-16來源:求醫網
1.溫水泡浴
將關節或全身置于溫水之中,會感覺到溫暖與安全,完全放松,疼痛可緩解許多。熱敷也有類似的作用。
2.水中運動
對于骨關節炎患者,游泳是較佳的療法。在水中可以大幅減輕疼痛,而且比在陸地上還容易伸展、移動。在深及胸部的水里走路、彎腰及劃水,效果也不錯。
3.按摩療法
急性炎癥時不主張按摩。對于慢性炎癥,局部隱痛、酸痛者,可適當按摩,減緩疼痛。
4.飲食調理
在飲食方面,避免紅肉、糖制品、橙類水果、青椒、茄子、番茄、馬鈴薯、辣椒。采取低脂肪的飲食。而飲用果菜汁可大幅減輕風濕性骨關節炎患者的疼痛。
5.減輕體重
體重愈重,關節所承受的壓力愈大,對康復極為不利。因此,體重超過標準許多的患者,適當減輕體重將大幅緩解關節的壓迫感及疼痛。
6.放松心情
心理狀態對減輕關節疼痛至關重要。勿急躁、放松心情,會對減輕疼痛有很大的幫助。
7.積極消除或避免致病因素
解除思想壓力,適當休息:幫助病人正視疾病,樹立信心。不可使關節過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐,不要讓關節處于某一體位時間過長。
消除關節勞損的因素:肥胖病人適當減肥,多坐車,少行走,少登山、爬樓梯等。根據具體情況在病情允許的范圍內進行正確、適當的體育鍛煉,以改善神經、肌肉與骨關節的新陳代謝,延緩其衰老進展的速度。這是因為進行有關肌肉鍛煉以增加關節穩定性,這不僅能緩解關節疼痛,還能防止病情進一步發展并有利于病情的恢復。一定不能以為只有休息不活動才能保護關節。這對負重關節膝關節尤為重要。應避免在睡眠時為減輕疼痛在膝下墊枕頭。穿戴護膝或彈性繃帶,對保護膝等關節十分有益。
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