說起痛風，大家一定不會陌生，痛風是尿酸過高引起的，而尿酸是食物當中嘌呤代謝的終末產物，它以一 定的速度產生，并且在體內形成尿酸池，約2/3由腎臟排泄，其余溶解在汗液和消化液中排出體外。痛風可因尿酸的產生增加、排泄減少或兩者共同作用而發生。 痛風雖然表現在關節，卻屬于全身性疾病，而且還易累及腎臟和心血管系統。那痛風的預防方法有哪些呢?

　　預防痛風的方法如下：

　　一、痛風病的發作常與飲食不節、著涼、過度勞累有關，因此預防發作應做到戒酒、避免過度勞累、著涼。蝦、蟹、動物內臟，含嘌呤高的食物應少食， 菠菜及豆類等食物應少食。大量飲水，促進尿酸排泄。牛奶、蛋類，大部分蔬菜、水果可不限。發面面食放堿的粥類，因含堿性物質可促進尿酸排泄，保護腎臟，倡導食用。

　　二、多飲水，少喝湯：血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯魚湯雞湯火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利于溶解體內各種有害物質，多飲白開水可以稀釋尿酸加速排泄，使尿酸水平下降，湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸反而導致尿酸增高。

　　三、每日安排一按時間的運動和體力活動，對從事腦力勞動或長期坐辦公室的人尤為重要;生活要有規律，要定時作息，消除不良的生活習慣，尤其是通宵達旦的玩牌、玩電腦、看電視等。

　　按照身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，確定運動強度、時間。如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游 泳等，其中以步行、騎車及游泳最為適宜。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥。患 者在運動過程中，要做到從小運動量開始，循序漸進，關鍵在于堅持不懈;要注意運動中的休息，假如總共安排1小時的運動鍛煉，那么，每活動15分鐘即應停下 來休息1次，并喝點水補充體內水分，休息5～10分鐘后再度活動15～20分鐘，這樣1小時內可分為3個階段進行，避免運動量過大和時間過長，是一種合理 的運動安排。

　　溫馨提示：以上就是如何預防痛風發生的全部內容介紹，希望能幫到各位患者朋友。專家表示，治療痛風一定要選擇科學的治療方法，在治療的過程中，患者一定要積極配合醫生的治療方案，不僅如此，患者還需要在日常生活中多加注意，這樣才能盡快將痛風治愈。

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