骨質疏松的預防從運動開始
時間：2015-02-02來源：求醫網
骨質疏松的預防從運動開始，可根據需要進行單關節或多關節聯合運動，單向或多方向運動，不同幅度、速度的運動等一系列骨質疏松的預防。主動運動應用最廣泛，可用于恢復肌力、增強活動范圍、改善肌肉協調性、以及增強肌力、耐力等多種骨質疏松的預防。
一般說來，適當的運動能夠達到促進肌力，舒展關節，加強平衡,強身健體的作用，有助于強化骨骼和體質。如通過背部鍛煉來增加背部肌肉力量，通過上肢和軀干的鍛煉來增加靈活性和協調性，進行集體協調運動鍛煉來增加平衡感等。比較適合骨質疏松患者做的運動項目是太極拳等拳操活動，這類運動鍛煉強度較小并且能夠有效預防跌倒骨折、肌肉拉傷等運動意外。同時，中老年人可以飲用強化鈣元素的奶粉，改變吸煙飲酒過度、營養缺乏、體重過輕、缺少運動等對骨骼健康有害的不良生活習慣。
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