下肢靜脈曲張雖是生活中很常見的一種血管疾病，但是此疾病對患者的身體傷害卻是非常大的，而且對下肢靜脈曲張患者的生活及工作都帶來非常大的影響，所以及時治療下肢靜脈曲張很關鍵。除了治療，生活中的預防更重要，那么可以有效預防下肢靜脈曲張的方法有哪些呢?下面我們針對此問題進行具體介紹。

　　1、肥胖的人應該減肥，肥胖雖不是直接原因，但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴張加重，導致下肢靜脈曲張。

　　2、長期從事重體力勞動和長期站立工作的人建議穿彈力襪套，使淺靜脈處于被壓迫狀態。穿著尺碼合適的醫用彈力襪，可以有效的預防下肢靜脈曲張和控制病情的發展，懷孕期間的女教師更應當穿著醫用梯度彈力襪有效預防下肢靜脈曲張的發生。

　　3、婦女經期和孕期等特殊時期要給腿部特殊的關照，多休息，要經常按摩腿部，幫助血液循環，避免下肢靜脈曲張。

　　4、避免長時間原地站立，可以間斷走動，讓腿部肌肉運動起來，回送靜脈血，減輕腿部壓力。長時間坐位時，經常變換坐姿或把小腿水平放置，可有利于血液回流。適當做踢腿動作，可以促進靜脈血液回流，防止下肢靜脈曲張的發生。

　　5、避免穿著過于束腰、腹的衣物。多吃富含纖維的食物和控制過多鹽的攝入。此外，經常做腿部保健操和小腿肌肉按摩均可以緩解下肢疲勞，預防下肢靜脈曲張的發生。

　　6、下肢靜脈曲張患者宜作爬行運動爬行運動簡單易行、男女老幼均會做，對上肢、腿、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。而爬行運動不需要場地和設備，如能戴上手套和護膝，那就更好了。同時，還要循序漸進，距離由短到長，速度由慢到快，還要注意時間的安排，不要在飯前飯后爬，以免影響消化。

　　以上就是“可以有效預防下肢靜脈曲張的方法有哪些”的具體內容，相信各位讀者已經有所了解，只有生活中做好下肢靜脈曲張的預防工作，人們才能從根本上杜絕此疾病。

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