預防膝關節骨性關節炎的方法有哪些
時間：2015-02-06來源：求醫網
預防膝關節骨性關節炎的方法有盡量在平地上行走，非得上下樓梯時建議用手扶著欄桿，以減少壓力，女士不要穿高跟鞋，肥胖者應減肥，飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物。
1、注意保暖防寒，夏天較好不要被雨澆，冬天外出帶護膝。
2、盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時建議用手扶著欄桿，以減少壓力。
3、注意走路和勞動姿勢，避免長時間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動。
4、應穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。
5、既要避免過量運動，又要適當進行功能鍛煉，游泳和散步是較好的運動;其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運動也不錯。
6、肥胖者應減肥。
7、飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。
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