類風濕性關節炎的保健方法究竟有哪些呢

　　類風濕性關節炎是一種好發于老年人之間的慢性疾病，這跟身體骨骼的退化有關。一旦患上該病，不僅會對患者的身體造成很大的危害，還給患者的日常行動造成很大的不便。患者除了積極的配合醫生治療外，日常生活的保健工作也需引起患者的重視，這對疾病的恢復起著積極的作用。以下是專家針對類風濕性關節炎的保健方法，做出的相關介紹，希望對患者的病情提供幫助。

　　1、常做關節拉伸運動

　　經過相關的研究發現，類風濕性關節炎患者，每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下，逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴(緩解關節僵硬)，然后再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分并手指等動作。

　　2、保護關節注重小事

　　在類風濕性關節炎鍛煉中，要注意避免指關節受力，如盡量不用水杯的把，應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要長時間地寫字、織毛衣或打字。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。

　　3、鍛煉時常換體位

　　對于類風濕性關節炎患者的鍛煉，每周應該進行三次較好，鍛煉的時間應該是持續在三十分鐘，那可以進行的項目有騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強度的運動，然后逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中，應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。

　　溫馨提示：通過以上專家的介紹，相信大家對于類風濕性關節炎的保健方法，已經有所了解了吧。專家表示，患者在日常進行適量的運動對于疾病的恢復是很有幫助的，但是由于大多數老年人的骨骼比較脆弱，如果運動不當，就有可能會導致骨折的情況發生，因此患者在進行運動的時候一定要講究方法。