如何飲食可以緩解經期腹痛的癥狀?腹痛是很多經期女性朋友常見的一種癥狀，此癥狀雖然對患者的身體不會帶來很大的影響，但是腹痛一發作會讓很多女性朋友感到痛苦，想要有效緩解經期腹痛，不必吃藥，生活中多吃一些富含鐵的食物、補血的食物、多吃魚等，那么如何飲食可以緩解經期腹痛的癥狀?下面我們針對此問題進行具體介紹。

　　補氣疏肝的食品：經期如果不注重調養，極容易因為肝氣不疏而導致多種不良癥狀，如失眠易怒、情緒不佳等，嚴重的會影響工作和生活效率。這時候腹痛患者應該多吃一些補氣疏肝的食物，如淮山藥、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。

　　含鐵豐富的食物：經期人體鐵質和血分丟失嚴重，這時候進食富含鐵的物質可以促進血紅蛋白的合成，避免缺鐵現象出現。大豆、菠菜等植物中含鐵豐富，但是植物鐵在人體中的吸收率較低，所以腹痛患者較好是吃含鐵豐富的動物食品，如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等，這些食物的生物活性大，容易被人體吸收。水果中，櫻桃的含鐵量高居各水果之首，腹痛患者在經期可以多加食用。

　　安神怡情的食物：月經期間女性往往會有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現，這時候吃點具有安神和舒緩情緒的食物會對這些癥狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用，多吃更可以使人體內產生一種使人感到快樂的物質，從而解決煩躁問題。另外，牛奶也有清心安神的作用，腹痛患者在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適癥狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因為蜂蜜中的鎂元素有鎮定作用，對痛經也有一定療效。

　　補血的食物：月經期本來就會失血，如果月經量多，失血便尤其嚴重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質，所以單純的補鐵有時不一定見效，腹痛患者更需要食用一些補血的食物，如牛肉、桂圓、**、海產品、當歸等。

　　多吃魚類：女性在經期之所以會出現情緒憂郁易怒等癥狀，就是由于內分泌激素受經期影響發生了變化。專家發現，一種叫脂肪酸的物質可以有效平衡內分泌激素，緩解腹痛患者抑郁情緒，從而遏制抑郁癥的發作。脂肪酸在一些魚類中含量豐富，如三文魚、沙丁魚等。

　　以上就是如何飲食可以緩解經期腹痛的癥狀的具體內容，相信大家已經有所了解，只要腹痛患者生活中能多注意飲食護理，那么就可以有效緩解腹痛的癥狀。

查看更多關于如何飲食可以緩解經期腹痛的癥狀的相關常識>>