脂肪肝有效預防措施主要都有哪些?脂肪肝是一種危害性很大的疾病，該疾病可以是一個獨立的疾病也可以是某些全身性疾病的并發表現，易引發一系列嚴重并發癥出現。因此，我們大家在日常生活中對于該疾病一定要提高警惕，積極做好相關預防措施，只有這樣才能避免受到該疾病的侵害。那么，脂肪肝有效預防措施主要都有哪些呢?以下是相關內容介紹。

　　1、注意早餐質量預防脂肪肝：早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐獲取的熱量占一天所需能量的30%。早餐中要盡量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質，這樣可保證身體在上午的代謝需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收，預防脂肪肝。

　　2、適當的攝取維生素預防脂肪肝：肝內儲存著多種的維生素，并且參與肝臟的代謝.當肝臟受損時，會影響維生素之吸收，尤其是維生素A，B，C及K等缺乏，當出現維生素缺乏時，應及時補足，可以有效預防脂肪肝。

　　3、避免久坐預防脂肪肝：在辦公室工作的人員通常需要長時間坐著辦公，久坐會造成血液循環不暢，使脂肪更易囤積在腹部。坐著工作一段時間就站起來活動一下，這樣有利于全身血液循環，避免脂肪囤積，從而預防脂肪肝。

　　4、忌酒戒煙預防脂肪肝：酒精會引起肝損害，而煙草中含有的尼古丁，對肺及肝臟有明顯毒性。預防脂肪肝在日常生活中要禁酒戒煙，少吃過于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其要避免動物性脂肪的攝入。在食物選擇方面，清淡新鮮的是優選，刺激性的食物要避免。

　　5、多運動鍛煉預防脂肪肝：肥胖是脂肪肝的常見病因，對肥胖者來說減肥是預防脂肪肝的關鍵，但是減肥必須少吃多動相結合，飲食原則為控制總熱量，低脂飲食，加強身體鍛煉，促使自己動用體內積存的脂肪來減肥。

　　以上就是關于“脂肪肝有效預防措施主要都有哪些”的相關內容介紹，希望對大家的了解有幫助。脂肪肝有效預防措施有很多，大家對以上介紹的幾點預防措施還需引起重視，積極預防。如果不小心患上脂肪肝疾病時，也不要灰心，盡早就醫診治，以免病情加重。

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