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揚州市第一人民醫(yī)院

  江蘇省揚州市第一人民醫(yī)院系東南大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院、揚州大學第二臨床醫(yī)學院,是一所集醫(yī)療、教學、科研、急救、預防、康復為一體的綜合性三級甲等... [ 詳細 ]

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寶寶如何喝水才健康

時間:2012-10-22 19:35來源:求醫(yī)網(wǎng)

  究竟小孩子每天該喝多少水、喝水時該注意些什么,很多父母不太清楚。其實應該按體重確定孩子喝水量。一般來說,幼兒需要的水除了營養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的一部分,以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

  1、寶寶該喝什么樣的水?

  由于嬰幼兒的生理特點,每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人,所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源,但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源,包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說,各種飲料中應優(yōu)選白開水。

  2、寶寶該喝多少水?

  孩子應該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛,水的需要量相對較多,根據(jù)WHO()的推薦量,0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水,體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和,而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分,1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~毫升。照此推算,1-3歲的孩子每天需水量大約為—毫升,除去飲食攝入的水分外,還應該每天直接飲水至少為600毫升。

  3、寶寶該怎樣喝水?

  很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實際上,當人感到口渴的時候,身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻,喝水應該少量多次,每次一杯左右。如:1-3歲的幼兒每日喝白開水4~5次,每次150~200毫升,同時要參考季節(jié)、氣溫,出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應減量。切記不能一次性大量飲水,這樣會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會影響對食物的消化吸收。

  4、新生兒的飲水量有講究

  對于新生兒來說,身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛,而腎臟功能發(fā)育不完全,但相對來說,需要水的量卻比成人要高,孩子越小,需要水分越多,但是,并不意味著飲水越多越好,所以,家長應該掌握孩子的飲水量,以滿足孩子生長的需要。

  新生兒每日需水量為150毫升/千克,人工喂養(yǎng)時每天除了喂奶時給予的水分外,還要再補充少量的水。開始時每次可以給10~20毫升的水,逐漸增加到每次50毫升左右,在兩次喂奶之間給一次水,在給新生兒喂水時,要注意不要過急、過多,冷熱也要適宜,同時,還要注意奶具清潔與消毒,給孩子喂水時,還要靈活掌握飲水量,天氣熱時,雖說新生兒不易出汗,但于氣溫高,身體丟失了一定量體液,這種情況下,要多給孩子一些水,但一次攝入量不要過多,可以多給幾次,如果孩子生了病,特別是發(fā)燒,身體的消耗,或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當中水的丟失過多的時候,都要多給孩子飲些水,以彌補身體中水分的不足。但是應該提醒家長們,盡量不要給孩子喝橘子水或糖水,以免影響孩子牙齒的正常發(fā)育。因此,給孩子喝水也很重要,這樣才有利于食物的消化與吸收,使孩子健康成長。

  日常飲用水大PK

  時下家庭飲用的主要有白開水、凈化水、礦泉水、純凈水等幾種,哪一種最適合寶寶呢?最新研究顯示,寶寶對水的要求比成人嚴格得多,理想飲品至少應具備以下幾個條件:

  1、不含有影響寶寶健康的物理、化學物質(zhì)及生物性污染,有害菌群為零。

  2、含有適量有益于寶寶健康并易于吸收的礦物質(zhì)。

  3、水分子集團小,溶解力和滲透力強。

  4、水質(zhì)軟,導熱、導電性能好。

  5、水中含有溶解氧。

  6、可迅速有效地清除體內(nèi)的酸性代謝物質(zhì)和各種有害物質(zhì)。

  7、完全無菌,無需煮沸,可直接飲用。

  8、口感溫和,適合寶寶口味。

  按照這幾條標準來衡量上述幾種水,差距是明顯的。

  白開水——有益的鈣、鎂含量低,水質(zhì)變軟,而有害的鋁離子含量偏高,對寶寶的骨骼和神經(jīng)發(fā)育不利。

  礦泉水——寶寶的腎臟和其他器官發(fā)育不完全,調(diào)節(jié)功能差,濾過功能不如成人,礦泉水中的多種金屬元素容易造成腎贓負擔加重,且在沖調(diào)奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。

  凈化水——雖然通過活性炭或凈化薄膜除去了自來水中的雜質(zhì),但因工藝中使用過多的工業(yè)材料,對寶寶的肝功能有不良影響。

  桶裝水——桶裝水如何呢?水桶反復使用及啟封后在兩天內(nèi)無法用完,可使其菌落總數(shù)上升,寶寶長期飲用會損害腸胃功能。

  雖然每種水都有不足之處,但只要不是一種水讓寶寶長期飲用就行,在國內(nèi)尚無兒童專用水的情況下,幾種水交替飲用,盡量趨利避害。

  補水量不必太精確

  剛才說過,寶寶的需水量多于成人,但也不能想喂多少就喂多少。特別是6個月以下的嬰兒,他們的胃容量相對較小,不科學的額外補充水分,很可能影響到喝奶量,進而減少其它養(yǎng)分的攝取,寶寶正常發(fā)育。

  一般來說,出生后1個月內(nèi)喂母奶的次數(shù)多,若母親奶水充足,一天喂l~2次水也就足夠了。以后隨著月齡或年齡的增長,喂水次數(shù)和每次喂水量都要增加。但在實際中喝多少水,可根據(jù)實際情況,如果寶寶沒有上文提到的不良狀況,每日也補充了部分水分,就不用強求寶寶多喝水。

  正常情況下,3歲內(nèi)的寶寶每次飲水不應超過100毫升,3歲以上可增至150毫升。只要小便正常,可根據(jù)實際情況讓寶寶少量多次飲水。出汗時應增加飲水次數(shù),而不是增加每次的飲水量。

  1、少“飲”多餐

  當寶寶出現(xiàn)口渴甚至尿黃、唇干等缺水警號時,應先喝少量的水,待身體狀況逐漸穩(wěn)定后再喝。如果寶寶短時間內(nèi)攝取過多的水分,血液濃度會急劇下降,從而增加心臟的工作負擔,甚至可能會出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

  2、盡早鼓勵寶寶用水杯喝水

  在1歲左右戒掉奶瓶喂養(yǎng)習慣,因為奶嘴會延緩新牙萌出,影響牙齒生長方向,造成齲齒。

  3、認清果汁的弊端

  有些寶寶習慣喝各種果汁,但果汁含有大量的糖分和較多的電解質(zhì),不能像白開水那樣很快離開胃部,而會長時間滯留其中,對胃部產(chǎn)生不良刺激。同時,果汁中過量的色素進入寶寶體內(nèi),易沉積在不成熟的消化道黏膜上,引起食欲下降和消化不良。因此,父母要把握好以下幾點:

  ·新鮮的水果汁里含有原糖,故宜用涼開水予以適當稀釋。

  ·限制飲用量,2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量不要超過100毫升。

  ·不給寶寶吃含有人工添加劑,比如糖精和色素果汁或的水果泥。

  4、正確對待飲料

  飲料不能當水喝,尤其不要喝含有咖啡因的飲料。因為咖啡因會對寶寶造成危害,如煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低等,并能影響體內(nèi)維生素B1的吸收,誘發(fā)維生素B1缺乏癥。

  5、把握好補水的時間段

  ·兩頓奶之間適當喂一點水,尤其在干燥的季節(jié),起到清潔寶寶口腔的作用。

  ·玩耍以后要補水,特別是對月齡大的寶寶,運動量比較大,流失的水分也就更多,需要及時補充。

  ·外出過程中,寶寶容易流汗,媽媽應該隨身準備一些水,在寶寶口渴的時候及時喂。

  ·哭泣也是一種運動,寶寶經(jīng)歷了長時間的激烈哭泣以后,不僅會流很多眼淚,還會出很多汗,所以需要補水。

  ·寶寶洗完澡以后,補水也是必要的。

  另外,飯前和睡前不要讓寶寶喝水。飯前補水會使胃液稀釋,不利于食物消化,影響寶寶食欲。另外,小寶寶在深睡后還不能完全自控排尿,如果睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也可能干擾睡眠建議不要補水。

  咋讓寶寶愛上喝水?

  1、開始喂調(diào)稀的果汁,每次都比上一次稀一點,讓寶寶慢慢適應淡淡的味道。

  2、在寶寶玩得開心的時候就喂一兩口,如果不拒絕就再喂,哭了就不喂了,一般在心情舒暢的時候?qū)殞毷遣粫芙^的。

  3、用游戲方式哄寶寶喝水,先喂小熊(平時寶寶比較喜歡的公仔),媽媽又喝一口,裝得好好喝的樣子,再到寶寶喝,那時候?qū)殞毝紩芄缘睾人瑢殞毢攘司透f“真乖”,他會很開心的。

  4、寶寶都喜歡喝大人杯里的東西,如果他不喜歡用自己的杯喝,可以用自己的杯給他喝水。

  5、寶寶喜歡自己動手,讓他自己倒水喝、或者一點點地倒到杯子里,讓他自己拿著喝。不要忘了要夸一下寶寶呀,適當?shù)墓膭顚殞殻麜鼧芬庾约汉人恕?/p>

  6、一個杯子用久了,寶寶會沒有新鮮感,換其它的器皿給他,寶寶都會很喜歡的。

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