網站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經 | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風濕科

登錄|注冊

當前位置:網站首頁 > 醫院庫 > 洛陽東方醫院 > 醫院資訊 > 季節交替應該怎樣跑步

洛陽東方醫院

  洛陽東方醫院坐落于歷史文化名城洛陽,美麗的洛河之畔。創建于1957年,是一家擁有上億資產,集醫療、預防、康復、科研、教學為一體的三級綜合性... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級 / 綜合醫院
  • 【電話】0379-64978898
  • 【網址】www.lydfyy.com
  • 【地址】河南省洛陽市澗西區西苑路36號

出停診公告更多>

暫無內容

醫院特色更多>

  • 暫無內容

季節交替應該怎樣跑步

時間:2013-03-01 15:55來源:求醫網

  跑步鍛煉是很多人用來健身的法寶,不僅有助于增強體質,還有助于維持并提高總體的身體水平。但是,正確掌握跑步方法尤為重要,而且現在季節交替,氣溫忽冷忽熱也是大家需要注意的,下面醫院的專家為喜愛跑步的朋友介紹一下跑步時值得注意的地方。

  第一,跑步要謹防運動損傷。在溫度較低的情況下,人體的肌肉、韌帶的粘滯性增加,肌肉的彈性和伸展性降低,各關節的柔韌性和活動幅度也會減少。因此,在每次跑步之前一定要做好充分的準備活動,以克服生理惰性,提高神經興奮性,防止運動損傷。

  第二,跑步呼吸方法要得當?,F在處于冬春季節交替的時節,空氣寒冷而干燥,而且不時的伴隨著灰霾天氣。這樣質量的空氣對呼吸系統的刺激很大,會造成咽喉部的不適。因此,這個時節跑步不要大口呼吸,而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激,在氣溫特別低的情況下,還可以戴上一個薄口罩過濾、加溫空氣。

  第三,防止受寒凍傷。在低溫的侵襲下跑步應該根據戶外寒冷情況來增減衣服,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,應該注意特別保護。例如,為了防止耳朵受凍,可以戴上帽子,手上也較好戴上線手套,待身體發熱,皮膚適應后摘掉。如果不愿意戴帽子和手套,還可以通過經常搓、擦局部的方式以促進局部血液循環。

  第四,做好跑步計劃隨天氣變化而變化的準備?,F在灰霾天氣逐漸增多,濃霧彌漫,加上地面空氣污染日益嚴重。因此,大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。此外,如遇上雨雪天,考慮的路面的因素,喜歡跑步的朋友可改穿防滑的跑鞋,將步速放慢,以防止摔倒。

  第五,掌握好的運動量。應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。跑步應循序漸進、量力而行。對于患有一些疾病的朋友,如患有高血壓、糖尿病、冠心病的朋友,現階段忽冷忽熱的氣候對病情會產生一定的影響,因此這部分跑友除了掌握好運動量之外,還必須遵循醫生的指導,在必要的時候停止戶外鍛煉。

如果您有關于“季節交替應該怎樣跑步”的問題,點擊這里

主站蜘蛛池模板: 欧美成人午夜免费完成| 久久精品无码aV| 美女一级毛片视频| 国产在线视频www片| 1000部拍拍拍18勿入免费视频软件| 天天躁夜夜躁狠狠躁2023| 中国videos性高清免费| 无限看片在线版免费视频大全 | 精品久久久久久无码人妻蜜桃| 国产一区二区精品久久凹凸| 麻豆女神吴梦梦| 国产极品视觉盛宴| 亚洲最大的黄色网| 成年人黄色毛片| 亚洲乱码中文字幕小综合| 精品无码国产污污污免费网站国产| 国产精品国产自线拍免费软件| 99热99re8国产在线播放| 妇乱子伦精品小说588| 中文字幕伊人久久网| 日本最新免费二区三区| 久久精品成人欧美大片| 最漂亮夫上司犯连七天| 亚洲不卡在线观看| 欧美国产综合欧美视频| 亚洲国产精品综合久久网各| 欧美牲交VIDEOSSEXESO欧美| 亚洲福利视频一区二区三区| 波多野结衣教室| 亚洲精品无码精品mV在线观看 | 99久久99久久免费精品小说| 日日摸日日碰夜夜爽亚洲| 久青草视频在线播放| 最近免费中文字幕mv在线电影| 你懂的国产精品| 真实处破女系列全过程| 免费被黄网站在观看| 精品一区二区三区免费毛片爱| 免费的看黄网站| 福利一区二区三区视频在线观看| 再一深点灬舒服灬太大了视频|