網(wǎng)站首頁(yè) | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經(jīng) | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風(fēng)濕科

登錄|注冊(cè)

當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁(yè) > 醫(yī)院庫(kù) > 孝感市婦幼保健院 > 醫(yī)院資訊 > 夜班族的護(hù)士該如何保養(yǎng)

孝感市婦幼保健院

  聞名遐爾的董永故里孝感,以孝子董永行孝動(dòng)天感人傳為千古美談。孝感市婦幼保健院就座落在這座美麗傳說(shuō)的城市,它創(chuàng)辦于1974年,是國(guó)... [ 詳細(xì) ]
  • 【類型】三級(jí) / 婦幼保健院
  • 【電話】0712-2823583
  • 【網(wǎng)址】xiaogan.chinawch.com
  • 【地址】孝感市城站路73號(hào)(文昌中學(xué)對(duì)面)

出停診公告更多>

暫無(wú)內(nèi)容

醫(yī)院特色更多>

  • 暫無(wú)內(nèi)容

夜班族的護(hù)士該如何保養(yǎng)

時(shí)間:2012-10-25 17:16來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  夜生活日益常態(tài)化,這使得夜間工作人數(shù)急增,如廣播電臺(tái)的DJ、通宵服務(wù)的銀行、超市、影院、娛樂(lè)城、機(jī)場(chǎng)、碼頭、車站的工作人員以及醫(yī)院護(hù)士、三班倒的女工等。

  增加營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵

  人體是一個(gè)有機(jī)整體, 一般來(lái)說(shuō),人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜節(jié)律,因此決定人們夜晚睡覺(jué),白天工作。由于生物鐘的顛倒,一些夜班族會(huì)表現(xiàn)出某些不適應(yīng),諸如胃納降低等。

  專家說(shuō):晚餐是夜班職業(yè)人員的主餐,可占膳食總熱量的30%~50%,可使用高蛋白食物,進(jìn)餐時(shí)間安排在勞動(dòng)前一兩小時(shí)為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%~25%,早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%,并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主。

  保證睡眠是重點(diǎn)

  專家說(shuō),一般的夜班族門診病人中,患有睡眠障礙的占80%。這些病人明顯精神不好,他們白天無(wú)精打采,上夜班時(shí)常常瞌睡,可是該睡覺(jué)的時(shí)候,他(她)們又怎么都睡不著,時(shí)間一長(zhǎng),表現(xiàn)出煩躁、焦慮等癥狀,從而演化成為抑郁癥。

  睡眠障礙是困擾夜班族的一個(gè)大問(wèn)題。夜班族不得不夜里上班,白天睡覺(jué),但是白天的睡眠常常會(huì)受到日光、噪音等的影響,這使得夜班族每日勞動(dòng)后體力和腦力損耗得不到補(bǔ)償,從而造成他們疲勞感的加重,甚至出現(xiàn)食欲下降、焦慮、煩躁的出現(xiàn)。

  心理障礙需注意

  作息時(shí)間的顛倒不僅會(huì)給夜班族帶來(lái)一系列的生理問(wèn)題,長(zhǎng)此以往,其心理問(wèn)題也會(huì)凸現(xiàn)出來(lái),諸如睡眠障礙、抑郁癥等。很多夜班族常因?yàn)樽飨r(shí)間的顛倒,不能很好地照顧家庭,難盡做丈夫、妻子、兒女、父母之責(zé),一些矛盾由此而生;隨著他們參與社會(huì)活動(dòng)的減少,由此產(chǎn)生諸如社會(huì)信息隔絕,與家人、朋友的溝通減少,心理得不到適當(dāng)?shù)尼尫诺葐?wèn)題。

  幾點(diǎn)建議:

  1.合理調(diào)整自己的生活規(guī)律,該睡覺(jué)的時(shí)候一定要睡覺(jué),但是切忌一睡到底,中間不吃不喝,中間進(jìn)食是必須的,而且應(yīng)該按時(shí)進(jìn)食。一般每天8小時(shí)左右的睡眠應(yīng)該可以使機(jī)體得到足夠的休息了。

  2.夜班族要保證有足夠的熱能攝入,長(zhǎng)夜班者在夜班期間可以吃點(diǎn)夜宵。

  夜班族多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是非常必要的,諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、細(xì)軟的飯菜,補(bǔ)充含豐富維生素A的食品,如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、魚(yú)子等;多吃一些水果或新鮮果汁。在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用一些復(fù)合維生素補(bǔ)充劑也是有好處的。

如果您有關(guān)于“夜班族的護(hù)士該如何保養(yǎng)”的問(wèn)題,點(diǎn)擊這里

主站蜘蛛池模板: 免费扒丝袜在线观看网站| 狼色精品人妻在线视频| 美女扒开尿口给男人看的让| 波多野结衣一区在线| 旧番拯救精灵森林第四集| 成人免费在线视频网站| 国产精品女同一区二区| 同人本里番h本子全彩本子| 亚洲成av人片在线观看无码 | 欧美日韩一本大道香蕉欧美| 日本人在线看片| 国产色丁香久久综合| 国产69精品久久久久9999apgf | 亚洲乱人伦精品图片| wwwxx在线| 超级无敌科技帝国| 欧美黄三级在线观看| 成人片黄网站色大片免费| 国产步兵社区视频在线观看| 伊人蕉久中文字幕无码专区| 久久伊人久久亚洲综合| 91精品免费看| 精品久久久久久无码中文字幕| 最近中文字幕2019高清视频| 女人让男人桶的小视频| 日本阿v精品视频在线观看| 好吊妞视频这里只有精品| 91青青草视频| 精品一区二区三区在线播放视频| 日韩免费观看视频| 国产精品日本一区二区在线播放| 加勒比综合在线| 久久精品免费观看国产| 中文字幕无码视频专区| youjizz欧美| 羞羞漫画成人在线| 日韩加勒比一本无码精品| 国产精选午睡沙发系列999| 免费观看亚洲人成网站| 丰满肥臀风间由美系列| 99国产欧美久久久精品蜜芽 |